Viele Menschen fühlen sich im Frühling müde und schläfrig, obwohl sie versuchen, sich so viel wie möglich auszuruhen. Solche Manifestationen können Anzeichen einer frühzeitigen Avitaminose sein, die in dieser Zeit oft die Ursache vieler Gesundheitsprobleme ist.
Symptome von Frühjahr Vitaminmangel
Derzeit sind Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen nicht nur Schläfrigkeit und Müdigkeit, sondern auch die Verschlechterung der Haut und Haare. Zum Beispiel, oft das Symptom der Frühjahr Avitaminose bei Frauen ist das Auftreten von Split-Enden in Locken, brüchige Nagelplatte, Peeling und trockene Haut. Dies ist ganz einfach erklärt, mit einem Mangel an Vitaminen, beginnt der Körper seine verfügbaren Ressourcen (Mineralstoffe und Vitamine , mit Nahrung versorgt) zu verbringen, nur um das Leben zu erhalten, und nicht die Schönheit.
Ein weiteres deutliches Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen ist schnelle Müdigkeit und die Unfähigkeit, für lange Zeit Aufmerksamkeit zu halten. Der Mangel an Vitaminen der Gruppe B, C und D verursacht diese Symptome.
Wie man mit Frühlingsermüdung und Beriberi fertig wird?
Um diesen Zustand zu vergessen, sollten Sie nicht nur Vitamin-Mineral-Komplexe einnehmen, die in der Apotheke verkauft werden, sondern auch die Ernährung und das Regime des Tages ändern.
Versuchen Sie, frisches Gemüse und Obst , Sauermilchprodukte, mageres Fleisch und Fisch in die Speisekarte aufzunehmen. Von den Getränken ist es am bevorzugtesten, grünen Tee, Kräutertees, wie Hagebutten, und frisch gepresste Säfte, sowohl Obst als auch Gemüse, zu verwenden.
Der Schlaf sollte mindestens 8 Stunden pro Tag betragen, während Sie versuchen, bis 23:00 Uhr aufzustehen. Versuchen Sie, wenn möglich, mindestens 1 Stunde pro Tag im Freien zu verbringen und am Wochenende in die Natur zu gehen. Und vergessen Sie nicht, sich selbst mit "verschiedenen Kleinigkeiten" zu erfreuen, positive Emotionen sind die besten Heiler.