Millionen Frauen auf der ganzen Welt gehen abends in eine ungleiche Schlacht mit ihrem Appetit , der immer wieder einen vernichtenden Sieg erringt. Als Folge eine schlechte Laune am Morgen und eine feste Basis überschüssige Zentimeter in der Taille und Hüfte. Und was können Sie in der Nacht essen, um nicht besser zu werden und den Hunger loszuwerden? In der Tat gibt es solche Produkte, und ihre Liste ist nicht so spärlich, die Hauptsache ist, dass am Abend Ihre Augen wieder nicht auf Süßigkeiten fallen.
Was kannst du in der Nacht essen?
Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass dichte Mahlzeiten am Abend zur Gewichtszunahme beitragen. Aber wenn tagsüber eine gesunde Ernährung eingehalten wird, dann werden kleine Snacks am Abend der Figur überhaupt nichts anhaben. Aber der Kaloriengehalt dieser Mahlzeiten sollte in die Gesamttagesrate passen.
Also, was kannst du für die Nacht essen? Ideal sind Obst, Vollkorncracker, Obst, Müsli mit fettarmem Joghurt, Haferflocken mit Sojamilch, gebackene oder gekochte Kartoffeln, ein Sandwich mit gekochten Hühnchen und Vollkornbrot, eine Schüssel Tomatensuppe. Es ist wünschenswert, dass der Kaloriengehalt des Snacks vor dem Schlafengehen 100-200 kcal nicht übersteigt, während Sie auf einen hohen Protein- und Kohlenhydratgehalt wetten müssen. Seltsamerweise sind die letzteren nicht verboten, so dass ihre Verwendung das Niveau von Tryptophan erhöht, das für die beste Entspannung verantwortlich ist, die vor dem Schlafengehen so notwendig ist. Aber fettes Essen vor dem Schlafengehen ist kontraindiziert, es wird Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, und es wird Sie daran hindern einzuschlafen.
Kann ich einen Apfel oder eine Banane für die Nacht essen?
Jedes Schlankheitskind kennt den Verrat an Früchten - sie scheinen nicht besonders kalorienreich zu sein, können aber aufgrund von Zucker zu einem ernsthaften Hindernis im Kampf um einen idealen Körper werden. Kannst du nachts eine Mandarine essen, einen Apfel oder eine Banane essen? Es stellt sich heraus, dass diese Früchte unserer Figur nicht schaden, wenn sie abends gegessen werden. Aber es gibt ein Problem in der Menge, wenn Sie ein Pfund Äpfel vor dem Schlafengehen essen, warten Sie nicht auf einen flachen Bauch am Morgen. Um es nicht zu übertreiben, empfehlen Ernährungsberater, die Früchte in Scheiben zu schneiden oder in kleine Stücke zu schneiden. Wenn Sie einen Apfel nicht essen können, trinken Sie ihn mit grünem oder Kräutertee, ein leichtes Hungergefühl kann und wird bleiben, aber der Wunsch, alle Vorräte im Kühlschrank zu essen, wird verloren gehen.