Avocado ist eine beliebte nahrhafte Frucht, die dank ihrer Zusammensetzung viele nützliche Eigenschaften hat. Bis heute ist es unverzichtbar in Kochen, Kosmetik und Gewichtsverlust, die wir heute im Detail stoppen werden.
Auch die Nachfrage auf dem Weltmarkt ist reich an Eiweiß, Vitamin A und E, Avocadoöl, das wiederum viele Krankheiten bekämpft und den Stoffwechsel verbessert.
Bevor wir uns Fragen zu seinem Gebrauch zuwenden, werden wir uns mit der reichen Zusammensetzung der exotischen Frucht vertraut machen.
So enthält die Avocado nach neuesten Erkenntnissen Vitamine wie:
- Vitamin A;
- Vitamin B1;
- Vitamin B2;
- Vitamin B5;
- Vitamin B6;
- Folsäure;
- Vitamin C;
- Vitamin K
Mikroelemente:
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Natrium;
- Schwefel;
- Phosphor.
- Eisen;
- Jod;
- Fluor;
- Zink.
Dank seiner Zusammensetzung hilft Avocado das Gedächtnis zu verbessern, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hilft dem Herzen, normalisiert den Stoffwechsel, stresst mit Stress und senkt den Blutdruck.
Nützliche Eigenschaften der Avocado und ihr Kaloriengehalt
Das Avocado- Fruchtfleisch ist ein ausgezeichneter Fatburner, weshalb Diätassistenten es oft empfehlen. Und die Fette, die in der Frucht enthalten sind, deren Menge anfänglich in Verlegenheit gebracht werden kann, werden vom Körper leicht assimiliert, trotz des hohen Kaloriengehalts des Fötus, der von 130 bis 160 Kalorien pro 100 g reicht.
Nützliche Eigenschaften von Avocados sind unerlässlich, um Gewicht zu verlieren und eine ausgewogene Ernährung zu machen. Heute werden wir eine der populärsten Diäten kennenlernen, die auf dieser Frucht basiert.
Zunächst sollte erwähnt werden, dass alle nützlichen Eigenschaften von Avocados für diese Diät verloren gehen, wenn Sie die folgenden Lebensmittel nicht aus Ihrer Ernährung ausschließen:
- Bäckerei und alle Mehlprodukte;
- Makkaroni;
- Alkohol;
- Süßigkeiten;
- Süßwaren;
- Kartoffeln;
- Zucker;
- Mayonnaise und fettige Soßen;
- Bananen;
- Arten von fettem Fleisch;
- Halbzeuge;
- Würste.
Beispielmenü
Erstes Frühstück : Müsli, körniger Hüttenkäse, halbe Avocado, 1 TL. Honig.
Zweites Frühstück : halbe Avocado, 100 g gekochte Garnelen, Salatblätter.
Mittagessen : Suppenpüree aus Avocado und frischer Gurke, gekochtes Putenfilet.
Abendessen : 100 g gekochter magerer Fisch.
Während des Tages darf Kefir mit einem Fettgehalt von 1%, frisch gepresste Säfte, grüner Tee und Mineralwasser getrunken werden. Diese Diät sollte nicht mehr als 3-4 Tage sein.
Es gibt auch eine andere Variante dieser Diät.
Frühstück : eine halbe Avocado, 50 g fettfreier Hüttenkäse.
Mittagessen : eine halbe Avocado, gekochtes Ei und frische Gurke.
Abendessen : halbe Avocado, 50 g fettarmer Hüttenkäse und 80 g fettarmes Steak.
Nach dem Ablauf eines dreitägigen Diätkurses sollte man sich an die richtige Ernährung halten, um keine zurückgeworfenen Kilos zu gewinnen. Insgesamt verlieren Sie während der Diät etwa 3-5 kg Übergewicht. Auch nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Mit einem starken Gefühl von Hunger
Und schließlich möchten wir unseren Lesern einige Tipps zur Verwendung nährstoffreicher Früchte geben: Vor der Verwendung sollten Avocados in zwei Teile geschnitten und jede Hälfte in das Gegenteil gedreht werden, dann bleibt das Fruchtfleisch leicht hinter dem Stein zurück.
Es sollte daran erinnert werden, dass der Knochen aus Toxinen besteht, die in Luft oxidiert werden. Daher, um es sofort nach dem Schneiden der Früchte zu kosten.
Halten Sie die Avocado besser im Kühlschrank, da das Fruchtfleisch bei Raumtemperatur schnell schwarz wird und verdirbt.