Energiewert von Ei

Viele Leute beginnen den Tag gerne mit Hühnereiern in der einen oder anderen Form, aber Mädchen, die sich ernähren oder eine Figur beobachten, fragen sich oft, ob der Energiewert eines Eies den Vorteilen entspricht, die es dem Körper bringt.

Der Energiewert eines Hühnerei

Ernährungsexperten auf der ganzen Welt betrachten Hühnereier als den besten Start des Tages, da sie nach Milchprodukten den zweiten Platz einnehmen, was das Verhältnis von Nutzen zu Körper und Kalorien betrifft. Sie enthalten alles Notwendige für den Körper: Proteine, Fette, Mineralsalze, Vitamine und vieles mehr. Nährwert von Eiern ist wie folgt: 10 g Fette, 1,2 g Kohlenhydrate und 12,5 g Eiweiß, Kaloriengehalt von Hühnereiern ist 149 kcal. Der Energiewert des gekochten Eies ist etwas höher - 155 kcal. Um das Beste daraus zu machen, kochen Sie am besten das hart gekochte Ei. Weniger bevorzugt für das Essen von Eiern, da es in Öl gebraten wird, und daher mehr Kalorien.

Für diejenigen, die aktiv Sport treiben, empfehlen sie, nur Protein zu essen. Es besteht vollständig aus den Substanzen und Proteinen, die für die Struktur der Muskeln notwendig sind, außerdem fehlt es vollständig an Kohlenhydraten und Fetten. Der Energiewert von Eiweiß in seiner reinen Form beträgt nur 44 kcal. Zweifellos hat es nicht viele nützliche Substanzen, aber um die Ernährung zu diversifizieren, ist Eiweiß groß. Daraus können Sie ein Omelette mit Gemüse oder Eiern und Käse machen, gleichzeitig ist es notwendig, ein Minimum an Öl hinzuzufügen.

Erwähnenswert ist auch ein Produkt, das immer beliebter wird, wie ein Wachtelei. Sein Kaloriengehalt ist höher als der von Hühnern und beträgt 168 kcal. Trotz dieser geringen Größe kann sogar ein einziges Wachtelei am Tag alle notwendigen Nährstoffe im menschlichen Körper ersetzen. Außerdem sind die Wachteleier weniger anfällig für Salmonellose als Hühnereier.