Getreide ist wirklich ein universelles Produkt. Erstens, sie sind vielfältig - Brei kann Ihre Beilage, Dessert oder Hauptgericht werden. Zweitens kann Brei die Präferenzen aller erfüllen - wir raten nicht, wie viele neue, unerwartete Kombinationen durch Zugabe einer Vielzahl von Füllstoffen zu den Cerealien erzielt werden können. Gut, und drittens, Brei - ein Produkt, das unserem Körper vertraut ist, was bedeutet, dass Sie keinen Stress mit Getreide zur Gewichtsreduktion erleben werden.
Es geht um den letzten Punkt und wir reden. Das heißt, wie nützlich Getreide zum Abnehmen ist.
Auswahl an Brei
Die Wahl des Getreides ist sehr wichtig. Es scheint, dass Haferflocken auch Haferflocken in Afrika sind, aber dieser Begriff kann mindestens zwei Arten von Getreide bedeuten - Haferflocken und Müsli. Flakes (nicht nur Haferflocken, sondern auch andere) sind ein schnelles Frühstück und relativ schnelle Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und dementsprechend ein Hungergefühl auslösen. Graupen sind kein zerkleinertes, unraffiniertes Getreide, das in sich absolut alle nützlichen Substanzen von Getreide enthält. Beim Mahlen der Cerealien (wenn Flocken daraus hergestellt werden) wird die äußere Hülle gereinigt, die mit der gröbsten Faser und der größten Menge an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen gefüllt ist.
Wenn wir über Getreide zur Gewichtsreduktion sprechen, ist es notwendig, genau ungereinigte, unpolierte Sorten zu wählen. Beispiel: nicht weißer Reis, aber braun, keine Haferflocken und Haferflocken.
Sorten von Getreide
Zweifellos kann die Frage, was Getreide mit Gewichtsverlust ist, sehr kurz beantwortet werden - alle. Schließlich enthält jede von ihnen eine spezielle Zusammensetzung von nützlichen Substanzen, die für unsere Gesundheit notwendig sind, und dementsprechend Gewicht verlieren.
Hirse
Hirse ist ein gut aussehendes, hellgelbes Getreide, das tatsächlich ein Hirsesamen ist. Sie ist in der Regel mit Hühnern gefüttert, aber trotzdem zählt sie zu den nützlichsten Getreide zum Abnehmen. Hirse entfernt Fette aus dem Körper, verhindert die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße, reinigt die Leber nach der Einnahme von Antibiotika. Hirse sättigt den Körper mit Magnesium, Phosphor, Kalium, Schwefel. Diesen Brei konsumierend, stellen Sie sich mit der täglichen Norm der Vitamine PP, E, B ein. Erinnern Sie sich: die Birne ist gelber, also ist es nützlicher.
Buchweizen
Der zweite Platz ist Buchweizen zugeordnet. Es behandelt Anämie, weil es schwierig ist, ein Produkt zu finden, das eine solche Dosis Eisen enthält. Buchweizen, zu allen anderen, auch proteinhaltigen Grützen. Bei allen Getreidearten steht sie an erster Stelle beim Proteingehalt. Außerdem wird es ohne synthetischen Dünger angebaut, da diese Pflanze selbst das gesamte Unkraut verdrängt.
Buchweizen enthält Vitamine B und PP sowie sehr nahrhafte komplexe Kohlenhydrate.
Weizen Grütze
In der Liste, welche Art von Getreide ist besser zum Abnehmen, können Sie nicht über Weizen Getreide sagen, weil es das kalorienärmste aller Getreide ist. Es reguliert den Fettstoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel , verbessert den Zustand der Haut, der Haare und der Nägel.
Perlowka
Von vielen Grützen ist die Graupen am meisten unbeliebt. Wo solche Abneigung - es ist unbekannt. Es ist möglich, dass der Hauptfaktor, der die Häufigkeit des Verzehrs von Graupen beeinflusst, die Dauer des Kochens ist - mehrere Stunden Kochen. Gleichzeitig gilt der Perlenriegel als das nahrhafteste Getreide und hat ein angenehmes Honigaroma. Darüber hinaus ist es besser als andere Getreide, "reinigt" den Darm von Stuhl,
Brei machen
Sobald Sie sich entscheiden, Gewicht auf dem Brei zu verlieren, sollten Sie lernen, wie man sie richtig vorbereitet. Die meisten Getreidearten müssen gewaschen werden (außer Hirse, Weizengetreide), dann mit kaltem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Am Morgen sollten die Grütze einfach in sauberem Wasser zum Kochen gebracht werden und unter dem Deckel schwellen, um vom Feuer abzuheben.
Diese Kochmethode bewahrt das Maximum an nützlichen Substanzen.
Getreide sollte wie alle anderen Kohlenhydrate morgens gegessen werden. Idealerweise - zum Frühstück.