Die Ernährung hat lange und fest in unseren Alltag Einzug gehalten, weil viele Menschen, die Harmonie wollen, den Gürtel enger schnallen und sich auf Diät ernähren. Aber sobald die Put-Periode (Woche, zwei Wochen, Monat) endet, kehrt die Figur zu den üblichen üppigen Formen zurück.
Natürlich wäre die rationellste Lösung, einem Diätassistenten beim Abnehmen zu helfen, aber nicht jeder kann es bekommen. Was empfehlen Diätassistenten zur Gewichtsreduktion? Den einzigen Ausweg nennen sie das Menü der richtigen Ernährung , dem Sie Ihr ganzes Leben folgen müssen, nur gelegentlich Ausnahmen machen. Solcher Gewichtverlust erlaubt Ihnen, Gewicht langsam, aber selbstbewusst, ohne Betonung zu verlieren, eine gesunde Person bleibend. Leichter Gewichtsverlust, nach Ernährungswissenschaftlern, sollte mehrere Monate dauern, und eine Person zur gleichen Zeit muss vollständig essen, und nicht verhungern.
Menü für Gewichtsverlust von einem Ernährungsberater
Als nächstes beschreiben wir das ungefähre Menü eines Ernährungsberaters für fünf Tage, mit dem Sie richtig abnehmen können.
Erster Tag:
- Haferflocken, frisch oder Tee am Morgen;
- ein paar gebackene Kartoffeln, ein Fisch, der nicht mager ist, Salat, grüner Tee in der Mitte des Tages;
- Salat (Gemüse, Feta-Käse, Frühlingszwiebeln), Tee, eine Frucht am Abend.
Zweiter Tag:
- Omelett mit Tomaten, frisch am Morgen;
- Reis mit Gemüse, grüner Tee, Obstsalat zum Mittagessen;
- gekochtes Fleisch mit Salat, Wasser oder Tee.
Dritter Tag:
- Brötchen mit Kleie und Butter, Salatblätter mit Hühnchen, Kaffee oder Tee - das ist Frühstück;
- Karotten gerieben und Kohl mit Olivenöl zerdrückt, gebackene Kartoffeln, frisch ist Mittagessen;
- Abendessen - Brei Buchweizen, Obst, Tee.
Vierter Tag:
- Quark mit Petersilie und Salat, Toast, Tee seit dem Morgen;
- Bohnen mit Gemüse, Rindfleisch gekocht, Salat, frisch in der Mitte des Tages;
- Abendessen - Salat mit Früchten und Nüssen, Tee.
Fünfter Tag:
- morgens Müsli, frisch;
- gedünstetes Gemüse, Meeresfrüchte, grüner Tee am Mittag;
- Abendessen - Salat, Obst , Wasser oder Tee.
Das ist alles, diese ausgewogene Menü wird Sie Gewichtsverlust mit einem Ernährungsberater ersetzen und erfordert keine Eisenalterung für das Fasten.