Rolls sind eine Art Sushi, sie sind in Algen verpackt, die "Nori" genannt werden. Dieser Snack wird aus verschiedenen Meeresfrüchten zubereitet. Am häufigsten werden Garnelen, Tintenfische, Tintenfische, Jakobsmuscheln, Muscheln, Krebse, Hummer, Kaviar und auch verschiedene Arten von roten Fischen verwendet. Darüber hinaus kann die Füllung Avocado, frische oder eingelegte Gurken, Pilze, Käse und natürlich Reis sein.
Rollen mit Abnehmen
Wenn Sie Gewicht verlieren, und Sie kümmern sich um den Kaloriengehalt von Rollen, können Sie ruhig sein. Der Kaloriengehalt von Rollen variiert, so dass Sie die am wenigsten Kalorien wählen können. So hängt der Kaloriengehalt der Rollen von ihrer Füllung ab. Zum Beispiel wird der Kaloriengehalt eines Stückes Rollen mit einem roten Fisch oder einer Gurke nur 40 Kalorien sein. Wenn sie aus Käse, Fisch und Avocado bestehen, beträgt der Kaloriengehalt eines Stücks 140 kcal. Eine Menge extra Kalorien fügt Frischkäse hinzu, also wählen Sie Rollen, seien Sie vorsichtig, lesen Sie, von was die Füllung gemacht wird.
Im Allgemeinen sind Brötchen eine wunderbare Option für Frühstück oder Mittagessen, da Reis ein diätetisches Produkt ist und seine Kombination mit Gemüse und Fisch eine sehr vorteilhafte Wirkung auf den Körper hat. Das heißt, dieses Gericht wird Ihre Figur nicht verderben, wenn die Füllung nicht zu fettig ist. Darüber hinaus sind die Kalorien in Rollen entweder in komplexen Kohlenhydraten oder in nützlichen Fettsäuren, und es gibt sehr wenige schädliche Kalorien in ihnen. Dieses Gericht ist ausgewogen für Proteine, Fette und Kohlenhydrate , und der durchschnittliche Kaloriengehalt von Brötchen beträgt etwa 90-120 kcal.
Natürlich, wenn Sie sie zu Hause kochen, wird es einfacher sein, den Kaloriengehalt der Rollen zu kontrollieren. Sie können die Füllung nur aus kalorienarmen Lebensmitteln, zum Beispiel aus Avocado und Gurken oder fettarmen Fischen machen.
Brötchen mit Lachs, Krabbenstäbchen und Gurken
Zutaten:
- Krabbenstäbchen;
- Reis;
- leicht gesalzener Lachs;
- Gurke;
- Noria;
- Sojasauce.
Vorbereitung
Zuerst Reis mit Zucker und Essessig kochen. Der Reis sollte sehr klebrig sein. Dünne Gurken-, Fisch- und Krabbenstäbchenstreifen. Lassen Sie das Nori-Blatt mit einer glatteren Seite nach unten. Wir befeuchten die Algen mit Wasser und verteilen einen Fisch, Gurken und Stäbchen an einer Kante und gießen die Sauce über die andere Seite des Reises. Wir wickeln alles in eine Rolle und schneiden es - das Gericht ist fertig.
Rollen mit Pilzen
Zutaten:
- Gurke;
- eingelegte Pilze;
- Reis;
- Reisessig;
- Avocado;
- Noria;
- Zitrone.
Vorbereitung
Reisessig, Zucker und Zitronensaft werden bei schwacher Hitze leicht gegossen, ohne zu kochen. Reis kochen bis sie gar sind und würzen mit der resultierenden Soße. Avocado, Pilze und Gurken in kleine Streifen schneiden. Wir verteilen auf dem Noriblatt Reis, Gemüse und Pilze, in eine Rolle gewickelt und in mehrere Stücke geschnitten. Es stellte sich ein nützliches und kalorienarmes Gericht heraus.
Brötchen, deren Rezepturen oben angegeben sind - sind kalorienarm, so dass sie sicher und ohne Angst vor der Figur zu Hause gekocht und konsumiert werden können.
Kaloriengehalt von gebackenen Brötchen
Wenn Sie gebackene Brötchen mehr mögen, können Sie sie essen, aber der Kaloriengehalt dieser Art ist viel höher als einfache, weil sie in Öl gekocht werden. Der Kaloriengehalt der heißen Brötchen kann bis zu 700 Kalorien erreichen. Verwenden Sie dieses Gericht also morgens besser, so dass zusätzliche Kalorien pro Tag konsumiert werden können. Und sei nicht eifrig genug, zwei oder drei Stücke.
Wie Sie sehen können, sind klassische Rollen ein kalorienarmes und gesundes Gericht. Du kannst es oft benutzen und hast keine Angst vor deiner Figur. Aber man kann das nicht von heißen Brötchen sagen, also essen sie selten und Stück für Stück, besonders wenn man sich an die Prinzipien kalorienarmer Nahrung hält.