Wissenschaftler glauben, dass Vitamin D3 der wichtigste und wichtigste Vertreter der fettlöslichen Vitamine der Gruppe D ist. Es lohnt sich herauszufinden, wo Vitamin D3 enthalten ist und was es für Männer, Frauen und Kinder braucht.
Zunächst möchte ich sagen, dass diese Substanz dank der Einwirkung ultravioletter Strahlen im Körper synthetisiert wird. Wenn die Sonne nicht genug ist, also in der kalten Jahreszeit, ist es wichtig, ihr Gleichgewicht durch Essen oder Medikamente wieder aufzufrischen.
Vitamin D3 - wofür ist es?
Um die richtige Funktion des Körpers zu erhalten, ist es wichtig sicherzustellen, dass es eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält. Jedes Vitamin und Mineral erfüllt seine unmittelbare Funktion.
Was ist Vitamin D3 für den Körper?
- Zur Stärkung des Knochensystems, da es eine bessere Aufnahme von Kalzium und Magnesium fördert. Diese Substanz ist an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Dank des Vitamins erhöht sich der Nährstoffeintrag in das Gewebe, was zu seiner Stärkung führt.
- Für das Wachstum von Zellen, die am Prozess ihres Wachstums und ihrer Erneuerung teilnehmen. Wissenschaftler haben in verschiedenen Studien nachgewiesen, dass Vitamin D3 den Fortpflanzungsprozess von Brust- und Darmkrebszellen verlangsamt. Es wird empfohlen, es auch in der Behandlung, sowie in der Prophylaxe von onkologischen Erkrankungen der Prostata und des Gehirns zu verwenden.
- Zur Aufrechterhaltung des Immunsystems, weil diese Substanz die Arbeit des Knochenmarks beeinflusst, das wiederum für die Produktion von Immunzellen verantwortlich ist.
- Für die Arbeit der endokrinen Drüsen. Wenn eine ausreichende Menge an Vitamin D3 erhalten wird, kehrt der Prozess der Insulinsynthese wieder zum Normalzustand zurück. Wenn diese Verbindung im Körper nicht ausreicht, nimmt der Glukosespiegel im Blut ab.
- Für das stabile Funktionieren des Nervensystems. Diese nützliche Substanz führt zur Aufrechterhaltung der notwendigen Calciumkonzentration im Blut, die wiederum für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich ist. Darüber hinaus hilft das Vitamin die schützenden Nervenschalen wiederherzustellen. Deshalb wird es zur Behandlung von Multipler Sklerose empfohlen.
Wenn man über Vitamin D3 spricht, ist es wichtig zu sagen, was es für Kinder braucht. Spezialisten verschreiben es als vorbeugende Maßnahme für Rachitis. Ordnet eine wässrige Lösung zu, weil es nicht toxisch ist. Viele Mütter interessieren sich für das Alter von Vitamin D3, daher sollte diese Zeit vom Arzt berechnet werden, aber in der Regel beginnt die Einnahme vom ersten Monat an und dauert bis zu zwei bis drei Jahre. Dies liegt daran, dass sich zu diesem Zeitpunkt das Skelett aktiv bildet. Ein weiterer wichtiger Punkt - wie viel geben Sie dem Kind Vitamin D3. Wenn ein Baby mit normalem Gewicht und Stillen, ist die Dosierung 1-2 Tropfen, das sind 500-1000 IE. Wenn es irgendwelche Abweichungen gibt, dann verschreibt der Arzt mehr 2-3 Tropfen, dh 1500-2000 IE und Vitamin D3 wird bis zu drei Jahren empfohlen. Die Dosierung für einen Erwachsenen beträgt übrigens 600 IE. Da es im Sommer viel Sonne und Körper gibt, wird diese Verbindung von selbst hergestellt, dann wird die Menge auf 500 IE reduziert. Es ist wichtig zu beachten, dass bei Überschreitung der Dosierung negative Folgen auftreten können.
Welche Lebensmittel haben Vitamin D3?
Die Hauptlieferanten dieser Verbindung sind Milchprodukte, und es gibt sogar spezielle Produkte für Kinder. Immer noch ist Vitamin D3 in fettem Fisch, beispielsweise Makrele , Hering, Thunfisch usw. Es ist wichtig zu beachten, dass beim Braten die Menge an Nährstoffen abnimmt. Um diese nützliche Verbindung zu erhalten, ist es möglich und von Getreide und in erster Linie betrifft es Haferflocken.