Kalorienarmes Abendessen

Wir alle kennen seit langem eine einfache und wirksame Wahrheit: "Frühstücke selbst, teile dein Mittagessen mit einem Freund und gib dem Feind ein Abendessen." Wenn Sie Ihr Abendessen nicht wirklich dem Feind geben wollen, dann müssen Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Ihr Abendmenü abwechslungsreich gestalten können, so dass es sowohl für Gesundheit als auch für Figur unschädlich ist.

Um dies zu tun, empfehlen Ernährungswissenschaftler die Zubereitung eines leichten kalorienarmen Abendessens, das leicht mit den richtigen Lebensmitteln zubereitet werden kann. Schließlich ist die Grundlage der Gewichtsabnahme nicht das Verhungern des Hungers, sondern die Verwendung von weniger Kalorien. Ein leckeres kalorienarmes Abendessen ist dafür das Beste. In diesem Artikel werden wir Ihnen erzählen, was es besser ist, Mahlzeiten für das Abendessen vorzubereiten, um Ihrer Figur nicht zu schaden, sondern ein paar Pfunde zu entfernen.

Fettarmes Abendessen zur Gewichtsreduktion

Die erste Regel der Diät ist, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu konsumieren. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Anzahl der Kalorien in den Abendmahlzeiten insgesamt 360 nicht überschreiten sollte.

Um die von Ernährungswissenschaftlern festgelegten Normen nicht zu überschreiten, sollte fettarmes Abendessen zur Gewichtsreduktion Früchte wie Orange, Ananas, Grapefruit, Kiwi, Birne, Aprikose, Apfel, Avocado und verschiedene Beeren enthalten. Sie helfen, Fette zu verbrennen, reinigen den Körper von "Müll" und normalisieren den Stoffwechsel . Vergessen Sie nicht die Gemüsegerichte, denn sie werden den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen sättigen.

Kalorienarmes Abendessen zur Gewichtsreduktion kann auch Lebensmittel enthalten, die Proteine ​​enthalten: Kaninchenfleisch, Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Kefir, Molke oder Hüttenkäse. Und dass die Gerichte einen besonderen Geschmack haben, können sie mit Senf, Knoblauch, Meerrettich oder Pfeffer gewürzt werden. Allerdings müssen Sie sich an die Proportionen erinnern und so viel essen, dass Sie nach dem Abendessen das Gefühl haben, "Sie wollen immer noch, aber im Prinzip genug". Sie vermeiden also, zu viel zu essen.

Was zum Abendessen kalorienarm kochen?

Diese Frage quält viele Menschen, die schlank bleiben oder abnehmen wollen . Für sie haben wir einige Beispiele für ein kalorienarmes Abendessen gemacht.

  1. Gekochter Reis mit Gemüse, fettarmer Joghurt.
  2. Kartoffeln gekocht oder gebacken, Salat aus gekochten Rüben, 1 Ei, 1 Kiwi.
  3. Fisch gedünstet, Salat mit Spinat, Gemüse mit Reis.
  4. Gekochtes Hähnchenfilet (Brust) und Gemüse.

Wie Sie sehen können, ist besondere Weisheit bei der Zubereitung eines kalorienarmen Abendessens zur Gewichtsreduktion nicht erforderlich. Es ist genug, um die richtigen Lebensmittel zu wählen und in Maßen zu essen.