Wenn sich eine Person entscheidet, auf die richtige Ernährung umzusteigen, sollten zwei Snacks zu den Grundmahlzeiten hinzugefügt werden. Sie sollten nicht klein sein, aber gleichzeitig ist es gut, den Hunger zu stillen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Naschen von PP, außerdem kann es entweder ein einfaches Gericht oder ein separates Produkt sein.
PP - leckere und einfache Snacks
Betrachten Sie zunächst einige Lebensmittel, die Ernährungswissenschaftler als Snack empfehlen:
- Eine gute Möglichkeit, den Hunger zu stillen, sind getrocknete Früchte mit Ausnahme von Pflaumen. Iss nicht mehr als fünf Stücke.
- Um Ihren Hunger an jedem Ort schnell zu stillen, empfiehlt es sich, ein paar Nüsse mitzunehmen: Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse.
- Perfekte Snacks am Nachmittag am Nachmittag - Gemüse und Obst, außer Bananen und Trauben. Es ist am besten, ein Paar identische Früchte zu wählen, zum Beispiel Äpfel oder Gurken.
- Zwischen einfachen Mahlzeiten, um den Hunger zu stillen, werden Sauermilchprodukte helfen, aber sie sollten wenig Kalorien enthalten.
Betrachten Sie nun einfache Gerichte, die in kurzer Zeit und aus den verfügbaren Zutaten zubereitet werden:
- Smoothies . Getränke können aus Gemüse, Beeren, Früchten und Kräutern zubereitet werden. Es gibt eine große Anzahl von Rezepten für jeden Geschmack. Als Süßstoff können Sie ein wenig Honig verwenden.
- Sandwiches . Dies ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, einen Snack bei der Arbeit zu organisieren. Viele Leute denken, dass Sandwiches für die Figur schädlich sind, aber sie können aus nützlichen Produkten hergestellt werden. Als Grundlage Brot oder Vollkornbrot verwenden . Nehmen Sie Scheiben von gekochtem Hähnchen, fettarmem Käse, Gemüse und Salatblättern.
- Roll aus Lavash . Eine großartige Snack-Option, die Sie mitnehmen können. Lavash kann mit fettarmem Frischkäse oder Sauerrahm eingefettet werden. Für die Füllung verwenden Sie fettarmes Fleisch, Gemüse, Salat usw.