Wir alle wissen, dass getrocknete Früchte unglaublich nützlich sind, und es ist ratsam, sie als Ersatz für Süßigkeiten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Aber sind Rosinen nützlich, um Gewicht zu verlieren? Aus diesem Grund ist es schwierig, eindeutig zu antworten.
Kann ich beim Abnehmen Rosinen essen?
In der Regel wird beim Abnehmen die Ernährung stark eingeschränkt, wodurch die Menge der eintretenden Nährstoffe abnimmt. Unter diesem Gesichtspunkt wäre es wünschenswert, Rosinen in die Nahrung aufzunehmen, da sie Ballaststoffe, organische Säuren, Vitamine A, B, C, E, K, R und eine Anzahl von Mineralien enthalten: Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor, Kalzium , Kupfer und Chlor.
Die andere Seite der Münze ist Kalorie Rosinen - 283 Einheiten pro 100 Gramm Produkt. Das ist eine ziemlich hohe Zahl. Angesichts des süßen süßen Geschmacks von getrockneten Trauben ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihn in zu großen Mengen verwenden können. Aber eine kleine Handvoll Rosinen pro Tag wird sehr nützlich sein, besonders wenn Sie es zum Frühstück oder zum Mittagessen verwenden, wenn der Körper Glukose für aktive körperliche oder geistige Arbeit braucht.
Der Kaloriengehalt der Rosinen ist sehr hoch, so dass es nicht empfohlen wird, ihn zu missbrauchen. Rosinen sollten von Sportlern gegessen werden, nach langen anstrengenden Übungen oder Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, da sie Glukose und Fruktose enthalten, die den Körper mit Energie versorgen.
Rosinen zur Gewichtsreduktion: Anwendung
Jede getrocknete Frucht - getrocknete Aprikosen, Trockenpflaumen, Rosinen zur Gewichtsreduktion - kann eine echte Rettung für Naschkatzen sein. Dennoch ist es viel nützlicher als ein Stück Kuchen, Brötchen, Schokolade oder Kuchen. Wie oben erwähnt, wird es jedoch auch nicht empfohlen, die Menge getrockneter Früchte zu missbrauchen, da dies aufgrund des hohen Kaloriengehalts den Gewichtsverlustprozess stoppen kann. Sie können Rosinen auf folgende Weise verwenden:
- Zum Frühstück gibt es ungesüßten Porridge mit Rosinen zur Gewichtsreduktion;
- Wenn Sie nicht normal essen können, essen Sie langsam eine Handvoll Rosinen für eine Sache mit einem Glas Wasser;
- Ersetzen Sie eine Handvoll Rosinen mit der ganzen Süße Ihrer Diät, aber essen Sie es nicht später als 14.00;
- Rosinen mit Tee und Nüssen zum Frühstück vor der bevorstehenden schwierigen Arbeit zu essen.
Mit Rosinen auf diese Weise riskieren Sie nicht die Prozesse der Gewichtsabnahme zu stopfen. Die Hauptsache - vergessen Sie nicht, dass Süßigkeiten am Nachmittag streng verboten sind - auch wenn es Rosinen sind. Darüber hinaus, wenn Sie eine kalorienarme Diät beobachten, und in ihren Kalorien Rosinen nicht passen, wird wahrscheinlich mit seiner Verwendung warten müssen.