In der Welt ist in den letzten Jahren die Anzahl der Menschen in höheren Altersgruppen signifikant gestiegen. Aus diesem Grund werden die Probleme der sozialen und medizinischen Natur, die mit der Korrektur und Behandlung von älteren Krankheiten zusammenhängen, besonders dringend. Eine besondere Rolle spielen dabei Vitamine für ältere Menschen, da diese nicht nur eine hohe biologische Aktivität aufweisen, sondern auch direkt am Stoffwechsel beteiligt sind .
In unserem Land haben Menschen im Alter fast immer Vitaminmangel. Die Gründe für dieses Problem sind mehrere - das sind die Merkmale des Klimas, die Traditionen der Ernährung, wirtschaftliche Aspekte. Viele wissen einfach nicht, welche Vitamine man für ältere Menschen zu sich nehmen sollte, wie man eine Diät richtig macht, um lange zu leben und gesund zu bleiben. Der menschliche Körper synthetisiert fast keine Vitamine, und ihr Mangel kann zur Entwicklung schwerer Beschwerden führen. Deshalb werden wir in diesem Artikel darüber sprechen, welche Vitamine für ältere Menschen benötigt werden, welche Art von Nahrung sie bekommen können.
Die besten Vitamine für ältere Menschen
Von der ganzen Vielfalt von Vitaminen sind Leute, die "für 50" sind, verpflichtet, in erster Linie diejenigen zu wählen, die im Stande sind, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Unter ihnen können wir nennen:
- Vitamin A - es macht die Gewebeatmung intensiver, reguliert den Stoffwechsel von Fetten, und dies ist sehr wichtig für das Wohlbefinden und für das Aussehen, können Sie Vitamin A aus Butter, Eigelb, Leberfisch, Karotten, Aprikosen bekommen;
- alle Vitamine der B-Gruppe verbessern die Haut und das Nervensystem, sie sind in Getreide, Eiern, Grütze, Nieren und Leber, Milchprodukten;
- Vitamin E ist ein echtes Vitamin der Jugend, weil es Energie gibt, Durst auf Leben, hemmt die Entwicklung von Katarakten und Diabetes, es kann durch den Verzehr von frischem Gemüse, Butter, Leber, Eigelb erhalten werden;
- Vitamin D ist für ältere Menschen unverzichtbar, da es in Kombination mit Calcium die Knochen stärkt, Arthritis und Rheuma vorbeugt und in Meeresfischen vorkommt.
Leber von Tieren, Rahm und Maisöl; - Ein Komplex von Vitaminen für ältere Menschen muss unbedingt Vitamin H in seiner Zusammensetzung haben - es setzt die Verdauung in Gang, erleichtert den Zustand derjenigen, die an Sodbrennen, Verstopfung leiden, können Sie die richtige Dosis von Vitamin H, einschließlich in der Ernährung von Nieren und Leber, Bohnen, Nüsse.
Die Liste der Vitaminkomplexe: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop nach 45 Jahren und Gerovital.
Jetzt wissen Sie genau, welche Vitamine für ältere Menschen zu nehmen sind, damit sie auch im Alter energisch, fröhlich und fröhlich bleiben.