Dieses Mikroelement ist einfach notwendig für das reibungslose Funktionieren vieler Körpersysteme, zum Beispiel immun und kardiovaskulär. Wenn Sie also gesund sein wollen, müssen Sie wissen, wo viel Selen enthalten ist, und diese Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen.
Was enthält Selen?
Das meiste dieses Elements enthält Produkte wie Mais, grobes Mehl, Kleie , Pilze und gekeimte Weizenkörner, es sind diese, die in Ihrer Diät in erster Linie aufgenommen werden sollten. Liebhaber von Meeresfrüchten füllen die Menge dieser Substanz in ihrem Körper ständig auf, gekochter Seefisch, Garnelen, Muscheln, Tintenfische und Krebse sind auch Gerichte, die am meisten Selen enthalten. Die Liste von Rindnieren, Herz, Leber und Eigelb von Hühnereiern, reich an diesem Mikroelement, schließt die Liste der Produkte, die sie enthalten, der Inhalt der Substanz wird etwas niedriger sein als in der gleichen Kleie, aber noch kann es nicht eine unbedeutende Menge genannt werden. Bitte beachten Sie, dass eine Wärmebehandlung die Menge an Selen um das Zwei- bis Dreifache reduziert, natürlich gibt es kein rohes Fleisch, aber wenn es notwendig ist, das Niveau des Mikroelements im Körper zu erhöhen, ist es besser, diejenigen Produkte zu wählen, die keinen hohen Temperaturen ausgesetzt sind.
Da dieses Mikroelement nicht nur in tierischen Produkten und Kulturen, sondern auch in Kräutern vorkommt, ist es erwähnenswert, welche Pflanzen Selen enthalten. Die Brennnessel, Weißdorn , Scharlach, Eukalyptus, Kamille, Pfefferminze werden helfen, das Defizit dieser Substanz aufzufüllen, Dekokte aus diesen Kräutern werden nach innen genommen. Der einfachste Weg, um eine Abkochung von Minze oder Kamille vorzubereiten, ist eine Filtertüte mit getrocknetem Gras, gießen Sie es mit 200 ml kochendem Wasser und lassen Sie es 15 Minuten brühen, danach kann die fertige Formel getrunken werden, nehmen Sie nicht mehr als 1 Portion solchen Tee pro Tag .