Was sind die Vitamine in der Birne?

Diese Frucht hat einen süßen und reichen Geschmack, außerdem ist ihr Preis in den Geschäften oft akzeptabel, so dass es nicht verwunderlich ist, dass sie oft auf unseren Tischen zu finden ist. Aber bevor wir diese Früchte essen, lassen Sie uns herausfinden, welche Vitamine in der Birne sind und ob die Frucht allen zugute kommt.

Welche Vitamine sind in der Birne enthalten?

In dieser Frucht befinden sich Vitamine der Gruppe B, die für das normale Funktionieren des menschlichen Nervensystems notwendig sind. In einer Frucht finden Sie Mikroelemente В1, В2, В5, В6 und В9, diese Substanzen sind für die Entwicklung von Nervenfasern und ihrer Arbeit notwendig. Außerdem sind diese Vitamine in der Birne in einer ziemlich großen Menge enthalten, zum Beispiel enthält das Spurenelement B1 0,02 mg und B5 0,05 mg.

In Früchten gibt es auch die Vitamine E, C und A, sie sind notwendig, um das Immunsystem des Körpers zu erhalten, erhöhen Hautturgor und stärken die Wände der Blutgefäße.

Vitamine in der Birne helfen, Depressionen loszuwerden, die negativen Auswirkungen von chronischem Stress auf den Körper zu reduzieren und die Hautalterung zu verlangsamen. Aus diesen Gründen empfehlen Ärzte, diese Frucht denjenigen zu essen, die ständig müde sind oder es sich nicht leisten können, mindestens eine Stunde am Tag an der frischen Luft zu verbringen.

Aber der Vorteil einer Birne liegt nicht nur in den Vitaminen, sondern auch in den Mineralien, die in seiner Zusammensetzung vorhanden sind. In der Frucht finden sich Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen , Silizium, Schwefel und Magnesium, und diese Mineralien in den Früchten enthalten ziemlich viel. Diese Substanzen helfen, Hämoglobin zu erhöhen, den Stoffwechsel zu verbessern, Schwellungen zu reduzieren, die Normalisierung des Darms zu fördern und seine Peristaltik zu erhöhen.

Was ist das wichtigste Vitamin in der Birne?

Die meisten dieser Früchte enthalten Vitamin C, in einer mittelgroßen Frucht finden Sie 4 mg dieser Substanz. Natürlich ist die Menge an Ascorbinsäure in der Birne im Vergleich zu Zitrusfrüchten schwer nennenswert, aber für diejenigen Menschen, die Orangen oder Zitronen wegen Allergien nicht essen können, sind diese Früchte nur eine Rettung. Wenn Sie nur 2-3 Birnen am Tag essen, können Sie keine Angst vor Vitamin-C-Mangel haben und deshalb Erkältungen und ARD vergessen.

Der zweite Platz in dieser Liste ist Vitamin E, dessen Birne 0,4 mg enthält. Vitamin E wird nicht umsonst als eine Substanz der Schönheit bezeichnet, es hilft, die Glätte der Haut zu erhalten und vorzeitige Alterung zu verhindern.