Befolgen Sie alle, auch die sparsamste Diät, um Gewicht zu verlieren, können Sie eine begrenzte Aufnahme von wichtigen für seine normale Funktion von Mineralien und Vitaminen . Um ihren Mangel auszugleichen, ist es wichtig zu wissen, welche Vitamine Sie einnehmen müssen, wenn Sie abnehmen.
Vitamine in der Diät
Vitamin A ist die Hauptkomponente, die sich positiv auf das Wachstum von Muskel- und Epithelgewebe auswirkt. Bei einem Mangel an diesem Vitamin im Körper verliert die Haut schnell an Elastizität und die Muskeln werden schwach. Wenn Sie 1 Milligramm Vitamin A pro Tag verwenden, wird der Stoffwechsel beschleunigt, was bedeutet, dass die Wirksamkeit der Diät erhöht wird. Es ist unmöglich, diese Dosis zu überschreiten, andernfalls kann eine Vergiftung hervorgerufen werden. Vitamin A ist ein Bestandteil von Karotten, Pfirsichen, Paprika und Tomaten.
Ein anderes wichtiges Vitamin mit Gewichtsverlust ist Tocopherol Acetat oder Vitamin E , das ist das stärkste Antioxidans und trägt zur Hemmung der Oxidation von ungesättigten Fettsäuren, Normalisierung der Lipid-und Kohlenhydrat-Stoffwechsel, sowie die Fortpflanzungsfunktion. Vitamin E macht die Haut geschmeidig, was für die Zeit und nach dem Abnehmen sehr wichtig ist. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das Nervensystem und die Muskelregeneration aus. Wenn Sie wissen, dass Vitamin E benötigt wird, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, welche Produkte es enthält. Ergänzen Sie dieses Vitamin im Körper, einschließlich in der Ernährung von praktisch allen nützlichen pflanzlichen Ölen und Nüssen.
Vitamin B1 fördert den Gewichtsverlust, indem es die Zellen vor Toxinen schützt, den Kohlenhydratstoffwechsel verbessert, den Blutzucker normalisiert und den Appetit reduziert. Außerdem sollten Sie, wenn Sie sich vegetarisch ernähren, den Körper mit den Vitaminen B2, B6 und B12 versorgen. Und um die Immunität in der Zeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, vergessen Sie nicht Vitamin C.
Vitamin-Komplexe mit Abnehmen
Von der ganzen Liste, die vom pharmazeutischen Markt angeboten wird, ist es sehr schwierig zu wählen und zu verstehen, welche Vitamine zu trinken sind, wenn man für die Gewichtsabnahme nährt.
Menschen, die daran interessiert sind, was Vitamine sind, Gewicht zu verlieren, empfehlen Experten auch Vitrum und Napravt - Mittel, die helfen, die Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Begrenzung der Ernährung und Erhaltung der Gesundheit besser zu übertragen.
Jede Diät ist eine große Belastung für den Körper, also vernachlässigen Sie nicht die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen und unterschätzt deren Wichtigkeit und Wirksamkeit.