Die Frühstücksmission ist ernster als nur das Gefühl des Hungers zu beseitigen. Wie das Morgenessen Ihnen erlaubt, den Körper aufzumuntern, ihm Energie zu geben, Metabolismus anzufangen und Hunger für eine lange Zeit zu befriedigen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welches Frühstück mit der richtigen Ernährung sein sollte . Ich würde gerne sagen, dass die Gewohnheit, morgens nicht zu essen oder nur Kaffee mit einem Sandwich zu trinken, schädlich ist und es Zeit ist, es loszuwerden.
Was zum Frühstück mit richtiger Ernährung zu essen?
Wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden wollen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur, das den Stoffwechsel anregt und den Magen auf Nahrung vorbereitet. Das Frühstück sollte gleichzeitig leicht und nahrhaft sein. Es gibt mehrere Möglichkeiten, unter denen jeder für sich selbst die akzeptabelste auswählen kann:
- Ernährungswissenschaftler und Ärzte sind ähnlich der Meinung, dass es am Morgen am besten ist, Porridge zu essen, der komplexe Kohlenhydrate enthält, und dies wird es ermöglichen, sich für eine lange Zeit satt zu fühlen. Der nützlichste Haferbrei zum Frühstück ist Haferflocken, die, wenn gewünscht, sein können
diversifizieren mit Beeren, Früchten, Gewürzen, Kräutern und Honig. - Die perfekte Lösung für ein Frühstück sind Müsli und Joghurt . Wenn gewünscht, können Sie getrocknete Früchte und Nüsse hinzufügen.
- Das nützlichste Frühstück für eine Frau und einen Mann ist Quark, der auch variiert werden kann, zum Beispiel Fruchtstücke. Außerdem kann damit ein Auflauf- oder Käsekuchen hergestellt werden.
- Vergessen Sie nicht Eier, die viel nützliches Protein enthalten. Die einfachste Variante des Frühstücks sind zwei gekochte Eier gekocht. Sie können ein Omelett mit Gemüse, Pilzen, Hühnchen und Gemüse kochen.
- Viele Menschen essen am Morgen gerne Sandwiches, aber dann müssen sie aus gesunden Lebensmitteln gekocht werden. Sie können das weiße Hefebrot durch Vollkorn ersetzen, und oben legen Sie die Quarkmasse mit Kräutern, Gemüse, Salatblättern, Filetscheiben oder gebackenem Diätfleisch, im Allgemeinen ist die Anzahl der Möglichkeiten riesig.