Was kann im Sommer köstlicher als eine saftige und süße Wassermelone sein und sogar helfen, die Figur aufzuräumen? Um zu verstehen, ob eine Wassermelone nützlich ist, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ihre Zusammensetzung verstehen.
Was ist drin?
90% dieser Beere besteht aus Wasser, sowie aus Ballaststoffen, Fructose, Eisen, Kalium, Phosphor und Mangan. Und auch in der Wassermelone gibt es Vitamin B1, B3, C und PP.
Wie sollte eine reife Wassermelone aussehen?
Auf den Reifegrad der Wassermelone zur Gewichtsabnahme weist ein trockener Stiel und ein taubes Geräusch hin, das man hören sollte, wenn man auf eine Beere klopft. Als nächstes achten Sie auf die Fasern der Pulpa, wenn sie weiß sind, ist Wassermelone gut, und wenn gelb, dann gibt es Pestizide in der Beere. Versuchen Sie, Wassermelonen nur an ausgewiesenen Orten zu kaufen, wozu auch Supermärkte gehören, so dass Sie die Möglichkeit, Pestizide zu kaufen, auf ein Minimum reduzieren.
Die Vorteile von Watermelon zur Gewichtsreduktion
- Eisen, das Teil der Beere ist, ist für die Hämatopoese notwendig.
- Dank Ballaststoffen und Pektin wirkt Wassermelone positiv auf den Magen-Darm-Trakt und Cholesterin wird ebenfalls aus dem Körper ausgeschieden.
- In 100 Gramm Zellstoff sind nur 25 Kalorien enthalten, was den Menschen, die sich entschieden haben, mit Wassermelonen zu verlieren, nicht gefallen kann.
- Es wird empfohlen, Beeren mit Leber, Gallenblase und auch mit Verstopfung, Arthritis und Bluthochdruck zu essen.
- Hilft, den Hunger loszuwerden.
- In der Wassermelone sind Antioxidantien, die frühzeitige Alterung, das Auftreten von Krebszellen verhindern und die Sehkraft verbessern.
- Eine wunderbare Substanz aus vielen Problemen und Krankheiten - Folsäure, ist auch ein Teil der Wassermelone. Es beeinflusst die Entwicklung des menschlichen Körpers, verbessert den Hautzustand, beteiligt sich am Prozess der Zellteilung und verbessert die Verdauung.
Varianten von Diäten
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Wassermelone zu verwenden, um Gewichtsverlust zu fördern.
- Wassermelonen-Mono-Diät. Diese Option hilft in kurzer Zeit überschüssige Kilogramm loszuwerden, aber es gibt ein Minus - eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass nach einiger Zeit die Kilogramm zurückkommen. Verwenden Sie diese Option sollte nicht mehr als 5 Tage. Das Tagesmenü für diese Zeit ist sehr bescheiden - Wassermelone und Wasser, es sollte übrigens nicht weniger als 2 Liter sein. Es ist am besten, 6 Mal am Tag zu essen, so dass Sie das Bedürfnis des Körpers nach Nahrung stillen und sich nicht hungrig fühlen werden. Um die Speisekarte irgendwie zu diversifizieren, machen Sie einen Wassermelonensaft oder Smoothies.
- Es gibt auch eine einfachere Version der Diät, die helfen wird, zusätzliche Pfunde loszuwerden und das Ergebnis für eine lange Zeit zu behalten. Sie müssen jede Menge Wassermelone nach jeder Mahlzeit essen, nach etwa einer halben Stunde. Auch aus dieser Beere sollte deine letzte Mahlzeit sein, irgendwo 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Diese Methode kann so lange wie gewünscht verwendet werden. Versuchen Sie sicherzustellen, dass die Hauptmahlzeiten nicht aus schädlichen Lebensmitteln und Getränken hergestellt werden.
- Tage entladen Bevor Sie beginnen, mit Wassermelonen Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Entladen Tage zu verwenden. Wähle einen Tag
in einer Woche, wenn Sie nur eine Wassermelone essen, ist es am besten, wenn es ein freier Tag ist. Wenn Sie verstehen, dass Sie diese Art von Einschränkung normalerweise tolerieren, können Sie bereits zur Wassermelonen-Diät gehen.
Kontraindikationen für die Verwendung von Wassermelonen
Diese Beere wird nicht für Frauen in der letzten Periode der Schwangerschaft empfohlen, weil sie kein zusätzliches Diuretikum benötigen.
Kombinieren Sie die Wassermelone nicht mit anderen Produkten, damit Sie sich im Darm nicht unwohl fühlen.
Um Ihren Körper nicht zu schädigen und keinen Durchfall oder Austrocknung zu verursachen, essen Sie täglich nicht mehr als 2 kg Wassermelone.