Welche Produkte sollten wir von unserem Essen ausschließen, um unnötiges Gewicht zu verlieren? Wer abnehmen will, kennt das Verbot von Süß- und Mehlspeisen - und das stimmt. Zum Beispiel enthält nur ein Donut 20-30 Gramm Fett und kann Ihre Silhouette für 250-300 nutzlose Kalorien gewichten.
Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, nur Mehl und süß aufgeben?
Nicht immer. Lesen Sie, welche anderen (harmlos erscheinenden) Produkte Sie von Ihrer Speisekarte ausschließen sollten - sowohl um Gewicht zu verlieren als auch um Ihre Gesundheit zu schützen:
- Fertig-Tiefkühlkost. Wir sprechen über die Gerichte, die wir nur zu Hause aufwärmen müssen. Obwohl der Fettgehalt von Tiefkühlkost relativ niedrig ist, enthält alles eine sehr große Menge an Natrium und fügt dem Körper eine Menge unnötiger Kalorien hinzu. Daher ist es besser, alle solche Lebensmittel von Ihrem Essen auszuschließen.
- Leichte Produkte. Lassen Sie sich nicht durch die Aufschriften "leicht", "Diät" oder "wenig Fett" täuschen, die Sie auf der Verpackung einiger Produkte sehen. Ein wesentlicher Teil solcher Produkte (Kekse, Joghurts, Softdrinks und vieles mehr) wird anstelle von Zucker und Salz mit anderen ungesunden Zutaten versetzt - um den endgültigen Geschmack zu verbessern. So fallen auch eventuelle Lichtschwankungen in die Liste derjenigen Gerichte, die wir von unserer Speisekarte ausschließen müssen. Es ist besser, in der Diät Produkte von normalem Fettgehalt in kleineren Mengen als ihre Lichtersatzstoffe zu haben.
- Margarine ist die angeblich gesündere Alternative zu Butter, die in der Tat eine der Hauptquellen für Transfette ist. Daher ist es klar, dass jede Marke von Margarine, unabhängig von ihren Eigenschaften, ein Produkt ist, das wir von unserer Nahrung ausschließen sollten.
- Erfrischende Getränke. Zusammen mit Süßigkeiten können alle Softdrinks eine Antwort auf die Frage sein: Was sollten wir zuerst aufgeben, um Gewicht zu verlieren? Dies ist der einfachste Weg, um sich dem Übergewicht hinzuzufügen, da ein gewöhnliches Glas (Volumen von 330 ml) eines solchen Getränks bis zu 10 Teelöffel Zucker enthalten kann.
- Chips. Diese kalorienreichen Bomben bringen Ihrer Silhouette nichts Gutes. Darüber hinaus informieren uns Wissenschaftler der Universität von Clark, dass es notwendig ist, Chips nicht nur auszunehmen, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um gesund zu bleiben. Sowohl Chips als auch Chips können die Ursache für verschiedene Krebsarten sein - weil sie krebserregende Substanzen enthalten, die entstehen, wenn Lebensmittel bei sehr hohen Temperaturen frittiert werden.
- Fertigfleischprodukte. Dies sind alles Wurstwaren sowie getrocknetes, geräuchertes oder gesalzenes Fleisch. Diese Produkte enthalten eine minimale Menge an Nährstoffen, die für unseren Körper nützlich sind, und eine erhöhte Menge an Salz - was zu Flüssigkeitsretention und Ödemen führt.
Was sollte ich sonst noch ablehnen?
Von harten kalorienarmen Diäten. Indem Sie Ihren Körper mit der minimalen Menge an Energie versorgen, die Sie brauchen, verlangsamen Sie dadurch Ihren Stoffwechsel - was auch zu Fettabbau führt.
Denken Sie jedoch immer daran, dass Fettleibigkeit im Gegensatz zu anderen schlechten Angewohnheiten auf viele Faktoren zurückzuführen ist - auf Vererbung, Lebensstil und den psychischen Zustand eines Menschen.
Es wurde oben gesagt, welche Produkte von denen aufgegeben werden sollten, die Übergewicht verlieren wollen. Lassen Sie uns auch erwähnen, welche Produkte Menschen abnehmen wollen, sollten nicht von ihrer Ernährung ausgeschlossen werden:
- Brot aus Vollkorn- und Mehrkornmehl;
- Käse;
- Eier;
- Nudeln aus Vollkorn;
- unverarbeitetes Getreide;
- gebackene Bohnen;
- Frucht (Trauben, Äpfel, Orangen);
- Rindfleisch, Huhn;
- Fisch.
Alle diese Produkte beziehen sich auf Lebensmittel mit einer hohen Sättigungsmarkierung. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung eingeben, werden Sie viel leichter abnehmen - weil Sie sich auch nach kleinen Portionen voll fühlen können.