Diäten auf Brei sind sehr beliebt, da sie kostengünstig und unserem Körper mehr oder weniger bekannt sind. Wir schlagen vor, eine solche Option als Kefir-Buchweizen-Diät zu betrachten. Diese Option bezieht sich auf Monodiäten mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt. Die Essenz dieser Diät basiert auf der Reinigung des Körpers mit Kefir und Sättigung mit Vitaminen und Mikroelementen, die in der Kruppe sind. Kefir-Buchweizen-Diät für Gewichtsverlust dauert eine Woche, aber es gibt längere Optionen, aber sie sollten nicht verwendet werden. Dank dieser Art von Gewichtsverlust können Sie 10 kg Übergewicht loswerden, sowie Sie reinigen den Körper, verbessern die Arbeit von Ihrem Darm und Magen.
Eigenschaften
Sie können Grütze für diese Diät auf zwei Arten vorbereiten:
- Sie können Buchweizen in kochendem Wasser in einem Verhältnis von Getreide und Wasser 1: 2 stehlen, und dann muss es verpackt und bestanden für 12 Stunden, so dass Sie alle nützlichen Substanzen und Vitamine speichern;
- Sie können den rohen Buchweizen auch sofort mit Kefir mischen und für eine Weile aufquellen lassen.
Sehen wir uns einige verbindliche Empfehlungen an:
- Kefir verwenden immer frisch, es ist am besten, wenn Sie eine fettfreie oder Ein-Prozent-Option bevorzugen. Ein Milchprodukt mit einer Haltbarkeit von 5 Tagen ist am besten nicht zu kaufen, da die notwendige Menge an Kalzium nur aus frischem Joghurt gewonnen werden kann.
- Vor dem Gebrauch müssen Sie die Grütze vorbereiten: säubern Sie sie vom Rückstand und spülen Sie unter fließendem Wasser mehrmals.
- Wenn Sie die zweite Option für die Gewichtsabnahme gewählt haben, müssen Sie den Buchweizen getränkt mit Kefir für die Nacht lassen. Aber im Allgemeinen empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Option zu wählen, in der das Getreide in kochendem Wasser gedämpft werden sollte, da roher Buchweizen mit Kefir Ihrem Körper keinen Nutzen bringen kann, aber schädlich ist.
- Steamed Croup muss nicht mit Butter gewürzt werden, da es kein Salz und keine Gewürze braucht.
- An dem Tag wird empfohlen, nicht mehr als 1 Liter Kefir zu konsumieren. Um nicht zu dehydrieren, trinken Sie täglich mindestens 1 Liter Wasser sowie Tee, aber ohne Zucker.
- Es ist notwendig, Brot und andere Arten des Backens auszuschließen.
- Zu einer Zeit müssen Sie nicht mehr als 200 g essen, und vor dem Essen wird empfohlen, 1 Glas Wasser zu trinken.
Nun schauen wir uns mehrere Optionen für ein Menü von Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion.
Optionsnummer 1
Für einen Tag müssen Sie 1 Liter Kefir und so viel wie nötig Buchweizen trinken. Im Allgemeinen müssen Sie jeden Tag 6 Mal essen. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie schlafen gehen, können Sie 1 Tasse Kefir trinken. Trinken Sie täglich ca. 2 Liter sauberes Wasser.
Optionsnummer 2
Für das Frühstück 1 Schüssel Buchweizen kochen, 125 g Hüttenkäse mit 0% Fett essen und 1 Tasse Tee ohne Zucker trinken. Beim Mittagessen kann man 1 essen
Es ist am besten, auf eine solche Kefir-Buchweizen-Diät nicht für 14 Tage, sondern nur 7 zu halten. Und schließlich überlegen, welche Kontraindikationen für eine solche Variante des Abnehmens zur Verfügung stehen. Wenn Sie Diabetes mellitus, Magenprobleme, Bluthochdruck haben, ist es besser, nicht auf diese Methode des Abnehmens zurückgreifen. Schwangere sollten auf Buchweizen und Kefir nicht abnehmen. Aus einer solchen Diät müssen Sie schrittweise und nach einer vollständigen Umstellung Ihrer Ernährung gehen. Und achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie auf Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion zurückgreifen.