Datteln - saftige Früchte der Dattelpalme, die einen wunderbaren Geschmack haben und einer Person helfen, ihre Gesundheit durch die Sättigung des Körpers mit vielen nützlichen Substanzen zu stärken.
Zusammensetzung der Daten
Die Daten enthalten alle für den menschlichen Körper wertvollsten Mineralien, Mineralien, Salze und Vitamine , sie sind reich an Aminosäuren, Nahrungsfasern, Pektinen. Übrigens fanden Wissenschaftler in der Zusammensetzung dieser Früchte Phytohormon, das für die Stimmung, das Aussehen und sogar das soziale Verhalten eines Menschen verantwortlich ist.
Vitamine:
- Vitamin A;
- Vitamin C;
- Vitamine der Gruppe B;
- Vitamin PP;
- Vitamin E
Mineralien:
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Natrium:
- Phosphor;
- Eisen.
Nützliche Eigenschaften
Die Datteln gelten als ein ausgezeichnetes Vergnügen, aber trotz des hohen Kaloriengehalts bringen diese Früchte unschätzbare Vorteile für unsere Gesundheit:
- Vitamin B1 erhöht die sekretorische Funktion des Magens;
- Vitamin B5 normalisiert den Austausch von Fetten, Aminosäuren und Kohlenhydraten;
- Zellulose hilft, Schlacke, Toxine, Gallensäuren aus dem Körper zu entfernen, erhöht die Effizienz des Darms;
- in Daten enthalten nützliche Substanzen zerstören schädliche Bakterien im Körper;
- Datteln stärken die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur, so dass die Geburt schneller und einfacher wird;
- die Verwendung von Daten auf einem leeren Magen tötet Parasiten;
- Magnesium und Kalium helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, was zur Normalisierung des Gewichts führt.
Wie viele Kalorien in 1 Datum?
Der Kalorienwert von Datteln wird als hoch angesehen, so dass sie Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten ersetzen können. Aber wie viele Kalorien in den Daten hängen davon ab, ob sie frisch oder getrocknet sind.
Der Kaloriengehalt von frischen Datteln auf 100 g ist mehr als 190 kcal, aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten. Ein Datum wiegt im Durchschnitt 25 Gramm, daher stellt sich heraus, dass in einem Datum etwa 50 kcal enthalten sind.
In getrockneten Datteln ist die Menge an Kohlenhydraten höher als in frischen, aber das Wasser ist viel weniger, also gibt es mehr als 290 kcal pro 100 g getrocknete Früchte und etwa 70 kcal pro Dessert.
Datteln - Kalorien und Schaden
Es sollte daran erinnert werden, dass nur die reifen und korrekt getrockneten Datteln heilende Eigenschaften haben.
Meistens werden in der Diät Datteln in Form von getrockneten Früchten verwendet, und wie viele Kalorien in den getrockneten Datteln enthalten sind, sollten sie von der Ernährung von Menschen mit Diabetes ausgeschlossen werden.
Es ist auch nicht empfehlenswert, diese Früchte während einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Magens und des Darms zu essen.
Es ist nicht wünschenswert, Datteln in großen Mengen zu essen, weil kann plötzlich den Druck und Kopfschmerzen erhöhen.
Denken Sie daran, Sie können nicht gleichzeitig Datteln mit Zitrusfrüchten essen, weil die Kombination von Kohlenhydrat und sauren Lebensmitteln sehr schädlich für den Körper sein kann.