Wie fange ich an, von Grund auf neu zu laufen, um Gewicht zu verlieren?

Viele Leute denken nicht viel darüber nach, wie man von vorne anfangen kann, um Gewicht zu verlieren, aber nur an einem schönen Morgen oder Abend gehen sie aus und rennen bis zur Erschöpfung, bis sie fallen. Als Folge der Aufregung werden sie merklich reduziert und ihre Muskeln schmerzen, so dass es unmöglich ist, zu gehen. Natürlich sollte die Beherrschung einer neuen Fähigkeit mit dem Verstand angegangen werden und der Körper allmählich an die Last gewöhnen.

Wie starte ich von vorne?

Zuallererst, auszustatten, obwohl, wie die Praxis zeigt, Sie jede mögliche Kleidung wählen können, wenn es nur die Bewegung nicht behindert, aber Schuhe müssen besonders sein - Turnschuhe . Zweitens müssen Sie nicht danach streben, sich am ersten Tag zu übertreffen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die wissen möchten, wie man von Grund auf neu zu Fett beginnt. Der Körper muss sich neuen Empfindungen anpassen, und das braucht Zeit. Jedes Mal, wenn Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder und Knochen stärker und stärker werden, erhöhen sich die Möglichkeiten des Atmungssystems, und damit einhergehend verbessern sich der Rhythmus, die Geschwindigkeit und die Dauer des Laufens und damit die Wirksamkeit des Abnehmens.

Daher wird Anfängern empfohlen, nicht mehr als 30 Minuten pro Tag zu laufen, während intensive Laufzeiten mit Laufen und Laufen kombiniert werden sollten. Zum Beispiel, eine Minute, um schnell zu laufen, nehmen Sie eine Minute, um zu laufen und 5 Minuten, um mit einer langsamen Geschwindigkeit zu laufen. So können Sie so lange trainieren, wie Sie wollen, bis Sie das Gefühl haben, dass die Last erhöht werden kann. Dies gilt für die Dauer des gesamten Trainings und die Zeiten des schnellen Laufens. Es ist sehr wichtig, dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen und auszuruhen, und das bedeutet, dass Sie nach ein oder zwei Tagen laufen sollten.

Die beste Tageszeit

Viele von denen, die wissen möchten, wie man zu einem Mädchen von Grund auf neu zu laufen beginnt, bezweifeln die ideale Tageszeit für solche Unterricht. Jemand macht das am Abend lieber, und jemand verbeugt sich in den frühen Morgen. Es ist notwendig zu sagen, dass der Morgen für eine effektivere Fettverbrennung besser geeignet ist, da der Körper zu diesem Zeitpunkt Kohlenhydrate konsumiert, die sich am Vortag angesammelt haben. Hypotonie kann jedoch Schwäche, Übelkeit und Schwindelgefühle haben und vor dem Frühstück auf die Probe gestellt werden. Dieses Dilemma entscheidet jeder für sich.

Und für diejenigen, die wissen möchten, wie man am Morgen von vorne beginnt, und für alle anderen ist es empfehlenswert, den Atem zu beobachten, zwei Atemzüge zu machen, und das dritte auszuatmen. Essen Sie nicht eine Stunde vor dem Training und wählen Sie Orte abseits von Autobahnen und Industrieanlagen.