In diesem Artikel werden wir im Detail besprechen, wie man lernen kann, früh am Morgen aufzustehen, wenn die Umstände es erfordern, zum Beispiel der Beginn des Arbeitstages, die Anwesenheit von Kindern, die in einen Kindergarten oder eine Schule gebracht werden müssen, etc. Vielleicht halten Sie sich selbst für eine "Eule", die für viele Liebhaber der späten Genesung einfach eine wirklich schädliche Gewohnheit rechtfertigt, die fest in ihrem Leben verankert ist.
Menschen, die es gewöhnt sind, spät aufzustehen, haben oft eine Frage: "Wie früh morgens schmerzlos und ohne große Anstrengungen auf sich selbst aufzustehen?" Natürlich sind diejenigen, die ihre Gewohnheiten nicht ändern wollen und lieber lange aufbleiben, wache auf, müde, früh aufzustehen, weil das frühe Aufstehen eine echte Qual wird.
Wie gewöhne ich mich daran, früh aufzustehen?
Das erste, was zu tun ist, um den Körper in das richtige Regime wieder aufzubauen. Dazu muss man sich an die biologischen Rhythmen von Schlaf und Wachheit halten. Die vollständigste Ruhezeit ist zwischen 22.00 und 6.00 Uhr möglich. Manche Menschen gewöhnen sich leicht an und zu einem früheren Aufstieg - um 5 Uhr. In jedem Fall, um Stress für den Körper zu vermeiden, kann nur daran geweckt werden, gleichzeitig zu erwachen. Diese nützliche Gewohnheit wird gebildet, indem man die Stunden der Wiederherstellung für 2-4 Wochen regelmäßig beobachtet. Es ist auch wichtig, es am Wochenende inklusive zu beheben. Mit der Dauer des Schlafes, übertreiben Sie es auch nicht - mehr als 9 Stunden pro Tag kann die Arbeit des ganzen Körpers negativ beeinflussen, und Schläfrigkeit und Erschöpfung können nur zunehmen. Wenn Sie um 21.30-22.00 zu Bett gehen und sich daran gewöhnen, zur gleichen Zeit aufzustehen, können Sie früh aufstehen und absolut schmerzfrei und schnell schlafen.
Ein frühes Aufstehen ist nicht nur notwendig, sondern auch förderlich für die Gesundheit - vor allem die richtige Herangehensweise an den Prozess des Erwachens und Schlafens.
Also, vor allem ist es notwendig, die Motivation zu wählen, und es kann zunächst nicht nur die Notwendigkeit sein, früh auf Arbeit aufzubrechen, sondern auch etwas, das Sie gerne tun.
Ein bekanntes Sprichwort über diejenigen, die früh aufstehen, ist wahr, wenn Sie sich entscheiden, am Morgen etwas Nützliches und Angenehmes zu tun. Eine Lieblingsaktivität an sich ist die beste Motivation. Es kann aufgeladen werden, duschen, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, bereiten ein komplettes Frühstück vor oder praktizieren Yoga, gehen. Jede körperliche Aktivität wird helfen, Ihren Körper und Ihr Gehirn zu erwecken, Ihre Gesundheit und Stimmung zu verbessern.
Um die Durchblutung zu verbessern und sich fröhlich zu fühlen, können Sie eine Kontrastdusche nehmen, danach den Körper mit einem Handtuch aktiv reiben, um das Ergebnis zu verbessern.
Ein ausgezeichnetes Mittel zur Reinigung und effektiveren Arbeit des Körpers ist das Frühstück mit der Einbeziehung von Vitaminen, einschließlich Vitamin C.
Kalter Tee mit frisch gepresster Zitrone oder mit Honig gesüßter Limonade ist ein guter Weg für die morgendliche Entschlackung des Körpers aus Giftstoffen und in Kombination mit anderen Vitaminen und Nährstoffen - wird den Körper die ganze erste Hälfte des Tages wieder aufladen.
Selbst wenn Sie denken, dass Sie eine "Eule" sind, verlieren Sie nicht den Mut - wenn Sie wollen, können Sie leicht restrukturieren und eine glückliche "Lerche" werden. Da Sie morgens früh aufstehen, ist Ihr Tag gut gelaunt, Sie werden voller Energie sein, denn das richtige Tagesprogramm führt zu einer optimalen und rechtzeitigen Diät, wenn Sie nachts nicht aufessen und viele Gesundheitsprobleme vermeiden . Vergiss nicht, dass der fruchtbarste Teil des Tages in den Morgenstunden ist, und wenn du viel tun und alles zu deinem Besten tun willst, dann ist der "Lerchen" -Modus ideal für dich.