In der Tat ist es nicht so schwierig, sich nach der Geburt in Ordnung zu bringen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dies ohne besondere Anstrengungen in kürzester Zeit erreichen können.
Wie komme ich nach der Geburt wieder in Form?
Vor allem muss eine junge Mutter richtig essen. Aus der Diät frittierte Lebensmittel, Konserven und geräuchertes Fleisch ausschließen. Essen Sie so viel wie möglich frisches Obst und Gemüse und enthalten Sie immer eine Tageskarte mit Suppe und Porridge. Versuchen Sie, ein Minimum an Salz, Zucker und Gewürzen hinzuzufügen und vermeiden Sie Süßigkeiten, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
Die Erfüllung all dieser Empfehlungen wird nicht nur dazu beitragen, Fettablagerungen zu beseitigen, die sich während der Schwangerschaft auf dem Körper einer jungen Mutter gebildet haben, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Laktation und die Qualität der Muttermilch haben. Eine Frau, die so schnell wie möglich nach der Geburt in Form kommen möchte, ist es wichtig, so lange wie möglich weiter zu stillen. Das Stillen stimuliert die Uteruskontraktion, verbessert den Metabolismus und Metabolismus des Gewebes, was auch zu schnellerem Gewichtsverlust und Korrektur der Formkonturen beiträgt.
Außerdem ist es sinnvoll, leichte Gymnastikübungen durchzuführen - die Presse schwingen, Hänge und Sit-Ups machen, Hula-Hoop drehen. Zu solchen
Wenn die Mutter schließlich die Gelegenheit hat, das Baby mit ihrem Vater oder ihrer Großmutter zu verlassen, kann sie sich in einem Schwimmbecken oder in Yogakursen bei einem erfahrenen Lehrer einschreiben. Diese Art der körperlichen Aktivität hilft in kürzester Zeit, die Figur in Ordnung zu bringen und die Stimmung deutlich zu verbessern.