Der Rücken ist einer der schönsten Teile des weiblichen Körpers. Aber leider wird diese Schönheit oft von der Fettschicht sorgfältig verborgen. Dieses Problem ist ziemlich häufig und es gibt viele solche Frauen. Bist du einer von ihnen? Nun, das ist nicht das Ende der Welt, und Sie können wirklich helfen. Mal sehen wie.
Wahrscheinlich mussten Sie mehr als einmal darüber nachdenken, wie Sie dieses Fett auf Ihrem Rücken entfernen können. Aber aufgrund der spezifischen Lage und Verteilung ist das Abnehmen von Fett auf dem Rücken etwas schwieriger als auf anderen Teilen des Körpers.
Nicht jede Frau ist bereit, jeden Tag Zeit und Energie für körperliche Übungen zu geben, während die Prozedur der Fettabsaugung für jedermann lange bekannt ist. Und damit können Sie schnell und effektiv Fett aus dem Rücken entfernen. Aber vergiss nicht, wie schwer die Erholungsphase ist, dass die ersten Monate nach der Operation dein Leben ganz anders sein wird. Und dann wird niemand Sie gegen das Wiederauftreten dieses Problems versichern. Weil Sie einfach zur Vollständigkeit geneigt sein können und die Folgen, die folgen.
Daher empfehlen wir, nur in Extremfällen auf chirurgische Eingriffe zurückzugreifen, wenn körperliche Aktivitäten, Massagen und Diäten nicht das gewünschte Ergebnis bringen.
Wie entfernst du das Fett von deinem Rücken?
Sag ein paar Worte über deinen Lebensstil. Wenn Sie Fett vom Rücken entfernen wollen, dann müssen Sie zusätzlich zu den verschiedenen Übungen Ihr tägliches Leben leicht anpassen. Versuchen Sie, sich während des Tages aktiver zu verhalten. Anstatt ein paar Haltestellen mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren - zu Fuß zu gehen und in das Büro oder zu Hause zu klettern, anstelle des Aufzugs, geben Sie der Treppe Vorrang. Ist das Prinzip klar? Großartig.
Außerdem empfehlen wir dringend, dass Sie sich im Pool anmelden. Besuchen Sie es mindestens 2 mal pro Woche. Dies ist eine sehr effektive Möglichkeit, um Fett auf dem Rücken zu entfernen. Außerdem wirkt sich das Schwimmen günstig auf Ihre Körperhaltung aus, die Anmut und Weiblichkeit verleiht.
Wie man Fett mit Übungen auf dem Rücken entfernt?
Übung 1
Ausgangsposition: auf allen Vieren, Händen und Knien auf der Breite der Schultern stehen und gerade Ecken mit dem Körper bilden. Zur gleichen Zeit den rechten Arm und das linke Bein strecken und leicht im Rücken beugen. Gehe zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 8-10 mal für jede Seite.
Übung 2
Ausgangsposition: auf dem Boden sitzen, sich gegen den Rücken zu den geraden Armen lehnen, Beine gerade. Dann reiße die Hinterbacken vom Boden ab und hebe sie hoch, der Kopf lehnt sich zu diesem Zeitpunkt zurück. Sperren Sie Ihre Position für ein paar Sekunden. Gehe zurück zum Original. Wiederholen Sie 8-10 mal.
Übung 3
Ausgangsposition: auf einem Stuhl sitzend, der Körper in einem Winkel von etwa 45 Grad nach vorne geneigt, steht der Fuß vollständig auf dem Boden. In den Händen nehmen Sie Gewichtmittel (Hanteln), die ungefähr 1 Kilogramm wiegen. Dann beuge deine Arme in die Ellenbogen und ziehe sie zurück (versuche, die Schulterblätter zusammen zu ziehen). Führe 8-10 Mal. Wenn es Ihnen schwer fällt, können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf drei mal drei beschränken.
Übung 4
Grundstellung: Legen Sie sich auf den Boden, auf den Bauch, die Hände nach vorn, die Beine gerade. Gleichzeitig heben Sie Arme, Oberkörper und Beine hoch. Sperren Sie Ihre Position für 10 Sekunden. Gehe zurück zum Original. Wiederholen Sie 8-10 mal. Bei dieser Übung können Sie Gewichtungsagenten wie Hanteln und einen Stock für Übungen verwenden. Und auch in der Position des Bootes können Sie hin und her schwingen.
Übung 5
Ausgangsposition: Stehen Sie auf allen Vieren, Händen und Knien im rechten Winkel zum Körper. Führen Sie eine "Katze" durch, also Ablenkungen vor und zurück. Führen Sie 10 mal durch, jedes Mal, wenn Sie die Position für ein paar Sekunden fixieren.