Wie schnell schlafst du ein, wenn du nicht schlafen kannst?

Menschen haben oft Schwierigkeiten einzuschlafen. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein, aber die Folgen sind immer die gleichen: ein Gefühl von Müdigkeit, Apathie , verminderte Effizienz. Kein Wunder, dass sich viele Menschen für die Frage interessieren, wie schnell man einschläft, wenn nicht schläft. Sucht nicht sofort nach Drogen, es gibt andere Wege.

Wie schnell man einschläft, wenn man nicht schlafen kann: Ratschlag aus Schlaflosigkeit

Wenn Sie schlafen wollen, aber sich im Bett von einer Seite zur anderen drehen, merkt eine Person, dass der Schlaf nicht geht, können Sie Folgendes versuchen:

• das Bett umzustellen und mindestens ein paar Minuten, um den Raum zu belüften;
• lege dich auf den Boden und lege dich nicht lange auf eine harte Oberfläche - nachdem du danach in ein gemütliches Bett zurückgekehrt bist, wirst du schnell einschlafen;
• Wenn möglich, lohnt es sich, einen kurzen Spaziergang zu machen.
• Zünde eine Kerze an, du kannst aromatisch sein - mit Lavendel, und beobachtest seine Flamme, sie wird sich beruhigen, unnötige Gedanken lindern und den Schlaf einholen.

Wie schnell schläfst du ein, wenn du nicht schlafen willst?

Manchmal passiert es, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, aber das wollen Sie nicht. Und es ist nicht so gruselig, wenn du am nächsten Tag einen freien Tag hast. Aber wenn Sie vor der Arbeit eine gute Nacht brauchen, ist es eine Katastrophe. Was sollte getan werden, um in diesem Fall schnell einzuschlafen:

• Nehmen Sie ein entspannendes Bad, nicht heiß, aber warm, vorzugsweise mit Lavendelöl;
• lies ein langweiliges Buch;
• lauschen Sie leise Musik oder zeichnen Sie mit den Geräuschen der Natur auf, zum Beispiel dem Rauschen des Regens.

Was zu trinken, um schnell einzuschlafen?

Für diejenigen, die nicht wissen, wie man ohne Schlaftabletten schnell einschläft, Bewährte Volksheilmittel können helfen, zum Beispiel:

• Milch mit einem Löffel Honig;
• Kräutertee aus Minze und Zitronenmelisse ;
• Kräutertee aus Kamille;
• Brühe von Thymian;
• eine Abkochung oder eine Tinktur aus den Wurzeln von Baldrian.

Trinken Sie diese Getränke müssen warm, nicht mehr als ein Glas auf einmal, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Und um Schlaflosigkeit vorzubeugen, sollten sie den üblichen Tee und Kaffee für mindestens ein oder zwei Wochen ersetzen.