Apple ist eines der beliebtesten und eines der beliebtesten Diätprodukte. Diese Frucht ist eine wertvolle natürliche Quelle eines ganzen Komplexes der nützlichsten Substanzen. Wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen, bereichern Sie Ihren Körper mit basischen Mineralien und Spurenelementen.
Zusammensetzung von Äpfeln
Die Vitaminzusammensetzung von Äpfeln hängt in der Regel von der Sorte, den Wachstumsbedingungen und dem Anbauort ab. Die Unterschiede betreffen jedoch nur die Anzahl der Elemente und Mineralien.
Nährwert eines mittleren Apfels
:- Proteine: 0,4 g;
- Fette: 0,4 g;
- Kohlenhydrate: 11,8 g.
Vitamine:
- Vitamine der Gruppe A;
- Vitamine der Gruppe B;
- Vitamin PP;
- Vitamin K;
- Vitamin H;
- Vitamin E;
- Vitamin C
Mineralien:
- Eisen;
- Zink;
- Aluminium;
- Bor;
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Natrium;
- Nickel;
- Selen;
- Schwefel;
- Fluor;
- Phosphor;
- Jod und viele andere.
Außerdem sind Äpfel sehr reich an Pektin, Tanninen, ungesättigten Fettsäuren, organischen Säuren und Stärke. Vor allem aber enthält der Apfel Wasser, also ist dies ein ausgezeichnetes Diätprodukt.
Wie viele Kalorien in 1 Apfel?
Apple gilt als eines der kalorienarmsten Lebensmittel. Wie viele Kalorien in einem Apfel enthalten sind, hängt von der Sorte ab. Den niedrigsten Kaloriengehalt besitzen saure Äpfel, bei 100 g nur 37 kcal. Auch wie viele Kalorien in einem durchschnittlichen Apfel hängt von der Farbe ab. Zum Beispiel enthalten 100 g grüner Apfel etwa 40 kcal und rot 45 kcal.
Nützliche Eigenschaften von Äpfeln
Jeder weiß, dass der Gehalt an nützlichen Substanzen im Apfel sehr hoch ist. Und natürlich sättigt der Verzehr dieser Frucht unseren Körper mit all diesen Mikroelementen in vollem Umfang:
- Fruktose, die Teil des Apfels ist, ist eine Energiequelle für den Körper;
- Vitamin B5 hilft, Zucker und Fette zu verdauen;
- Vitamin C fördert die Zersetzung und Ausscheidung von Schlacke aus dem Körper;
- Faser und Pektin verbessern die Verdauung;
- Kalium stimuliert die Nierenarbeit;
- Ballaststoffe normalisieren die Darmarbeit und bekämpfen Bakterien.
Sie können alle nützlichen Eigenschaften dieser köstlichen Frucht für eine lange Zeit auflisten. Übrigens ist der Hauptteil aller Spurenelemente und Vitamine unter der Haut enthalten, so dass es einen Apfel besser gibt. Es ist jedoch zu beachten, dass sich Nitrate in der Schale anreichern können und sich sehr negativ auf den Körper auswirken. Wenn Sie also Äpfel in einem Geschäft kaufen müssen, sollten Sie die Früchte vor dem Essen reinigen.
Äpfel in der Diät
Wissen, wie viele Kalorien in den Apfel sind, versuchen viele, diese Frucht in eine Diät aufzunehmen. Heute ist sehr beliebt, so genannte, Entladungstage . Diese Art von Diät hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und hilft bei der Reinigung.
Um dies zu tun, während des Tages sollten Sie eineinhalb Kilogramm Äpfel essen, andere Lebensmittel an diesem Tag sollten gelöscht werden. Ein kleiner Teil dieser Früchte kann gebacken werden. Übrigens, wie viele Kalorien in einem frischen Apfel wir wissen, aber in etwas mehr gebacken, etwa 60 kcal pro 100 g, so dass die meisten Früchte noch frisch gegessen werden. Eine solche Diät ist sehr nützlich für Menschen mit Erkrankungen der Leber, der Gallenblase und des Darms. Aber denken Sie daran, bei Geschwüren des Magens können Sie keine sauren Apfelsorten verwenden.
Aufgrund der Tatsache, dass der Apfel ein Minimum an Kalorien hat, werden diese Früchte für die Gewichtsabnahme verwendet. Hilft Abschied von Übergewicht der nächsten Diät.
Während des Tages müssen Sie 5 große Äpfel und 4 mittlere Karotten essen, aber nicht sofort, sondern in mehreren Empfängen. Und die Produkte können in jeder Form sein: gekocht, frisch, geschreddert, usw. Und das Ergebnis war effektiver, anstelle von Wasser ist es besser, Karotten-Apfelsaft zu trinken. Sie können Äpfel in unbegrenzten Mengen essen und essen, sie werden der Figur in keiner Weise schaden, aber im Gegenteil werden sie dem Körper unschätzbaren Nutzen bringen und helfen, überflüssige Kilogramm loszuwerden. Nur bei Menschen mit starker Darmvergasung ist diese Frucht kontraindiziert.