Jede Frau, die ihrer Diät folgt, möchte die Zusammensetzung der Produkte und ihren Energiewert kennen. Das ist wirklich sehr wichtig: Wenn Sie verstehen, was Sie essen, wird es Ihnen leichter fallen, eine harmonische, ausgewogene Ernährung zu kreieren, die Ihrem Geschmack entspricht. Aus diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Kiwi und wie Sie es in der diätetischen Ernährung verwenden können.
Kalorien in Kiwi
Kiwi ist eine saftige Frucht und deswegen ist ihr Kaloriengehalt relativ klein: nur 43 kcal pro 100 Gramm. Und der Zucker darin ist nur 10%, was bedeutet, dass es ein wunderbarer "Snack" für jede Zeit des Tages oder der Nacht ist.
Es ist anzumerken, dass Kiwi trotz des niedrigen Kaloriengehalts reich an Nährstoffen ist: Vitamin A, B, C, PP, E, D sowie Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Natrium , Schwefel, Kupfer, Jod, Zink Fluor, Eisen und Mangan. Dank dieser Vielfalt an Nährstoffen ist diese Frucht ein unverzichtbarer Helfer des Körpers bei einer kalorienarmen Ernährung.
Wie viele Kalorien in 1 Kiwi?
Die durchschnittliche Kiwi ist eine Frucht mit einem Gewicht von ca. 60 g, die anhand einfacher Berechnungen herausgefunden werden kann, dass eine Frucht etwa 25 Kalorien enthält. Da diese Frucht einen sehr reichen und ungewöhnlichen Geschmack hat, kann sie zu verschiedenen Fruchtsalaten hinzugefügt werden, um ihren Kaloriengehalt zu reduzieren und sie nützlicher und nahrhafter zu machen.
Aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts ist Kiwi eine ausgezeichnete Snack-Option. Sie können die Frucht in ihrer natürlichen Form essen oder sie zerbröckeln und einen Löffel weißen Naturjoghurt ohne Süßstoffe und Zusatzstoffe gießen. So erhalten Sie eine leckere und einfache Nachspeise, die in der Ernährung zur Gewichtsreduktion akzeptabel ist.
Kaloriengehalt von getrockneten Kiwi
Meistens wird Kiwi frisch verwendet, aber es kann gekauft und getrocknet werden. Bei der Trocknung verliert die Frucht an Feuchtigkeit, wodurch ihr Kaloriengehalt um 100 Gramm stark ansteigt. So sind 100 Gramm getrocknete Kiwi für 350 kcal verantwortlich, obwohl das frische Obst nur 43 kcal verbirgt.
Für diätetische Ernährung wird empfohlen, Früchte in einer frischen und nicht in einer getrockneten Form zu verwenden. Wenn Sie jedoch noch eine solche Option in die Ernährung einführen wollen, lassen Sie es zum Frühstück und versuchen Sie, nicht am Nachmittag zu essen.
Bereiten Sie Ihre Diät vor, achten Sie nicht nur auf den Kaloriengehalt, sondern auch auf den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrem Menü. Wenn Sie abnehmen, sollten Sie sich auf Protein, fettarme Lebensmittel, frisches Gemüse und Obst konzentrieren.