Die japanische Küche ist heute vielleicht eine der beliebtesten. Und es ist nicht überraschend, denn die Gerichte dieser Küche sind lecker, nützlich und befriedigend. Außerdem sehen sie sehr appetitlich aus. Und die beliebtesten Gerichte dieser Küche sind Sushi und Brötchen.
Gönnen Sie sich diese Köstlichkeiten in unserer Zeit ganz einfach. Sie können zu einem Café oder Restaurant der japanischen Küche gehen, eine Mahlzeit nach Hause oder im Büro bestellen. Und manche kochen lieber selbst Sushi.
Sushi und Kalorien
Angesichts solch einer Liebe zu japanischen Nationalgerichten ist es wichtig zu verstehen, wie kalorienreiche Sushi, vor allem, wenn Sie Ihre Gesundheit und Figur beobachten oder Sport treiben.
Rezepte für Sushi sind heute eine riesige Menge. Also, es gibt viele Zutaten zum Kochen dieser Gerichte.
Obligatorische Produkte im klassischen japanischen Land sind Reis und Seetang Nori. Kaloriengehalt dieser Produkte ist minimal, so kalorienarm ist das einfachste Sushi, in dessen Rezept neben Reis und Noria Fisch, Käse, Gurke oder Avocado enthält. In 100 g solcher Land enthält nur 30 bis 39 kcal.
Der Kaloriengehalt des Landes hängt direkt von den Produkten ab, die beim Kochen verwendet wurden. Es kann ein japanisches Omelett oder Frischkäse, verschiedene Arten von Fisch, Aal, Garnelen, Kaviar, Tintenfisch und andere Meeresfrüchte sein.
Die heißesten Speisen sind heiße Brötchen. Aber selbst das nahrhafteste und nahrhafteste Sushi enthält bis zu 200-250 kcal / 100 g.
Sushi und Diät
Niedriger Kaloriengehalt des Landes ermöglicht es Ihnen, sie in die Ernährung von Diäten zur Gewichtsreduktion aufzunehmen.
Der Inhalt einer kleinen Anzahl von Kalorien ist nicht das einzige Plus, so dass Sushi als diätetisches Lebensmittel verwendet werden kann.
Erstens wird Sushi in kleinen Portionen serviert. Reis, der Teil ihrer Zusammensetzung ist, ist sehr nahrhaft, und deshalb kommt das Gefühl der Sättigung mit solch einem Abendessen sehr schnell. Traditionell werden auch Wasabi und eingelegter Ingwer auf dem Land serviert, die die Verdauungsprozesse aktivieren und gleichzeitig mit fettverbrennenden Produkten in Verbindung stehen.
Aber wenn Sie ein Mittagsmenü wählen, lohnt es sich, nicht nur auf die vielen Kalorien im Land zu achten. Schließlich enthält dieses Gericht viele nützliche Mikroelemente und Vitamine, die unser Körper benötigt. Dies ist Jod in Nori, Phosphor in Fisch, Ballaststoffe in Avocado und Gurke, Milcheiweiß in Frischkäse, etc.
Darüber hinaus werden bei der Zubereitung von Sushi keine Konservierungsstoffe und verdaulichen Produkte verwendet. Wenn Sie sich also entscheiden, sich selbst zum Abendessen zu behandeln, denken Sie daran, dass Sie Sushi essen können, selbst wenn Sie auf Diät sitzen. Solch ein Menü wird für Ihre Figur und Gesundheit nützlich sein.
Bei der Gewichtsabnahme müssen wir uns in Lieblingsgerichten wegen ihres Kaloriengehalts oder des hohen Gehalts an Kohlenhydraten und Fetten oft verweigern. Bei einer unangemessenen Nahrungsaufnahme kann eine Person ein beständiges Hungergefühl, einen Zusammenbruch und eine Ablenkung der Aufmerksamkeit erfahren. Diese Faktoren beeinflussen die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden negativ. Sushi während einer Diät führt nicht zu solchen Folgen.
Kann ich Sushi beim Abnehmen?
Moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen Sushi als
Für den Entladetag können folgende Landsorten als Hauptgericht verwendet werden:
- Frühstück: 6 Brötchen mit Schnurrhaaren mit Gurkenfüllung;
- Mittagessen: 6-8 Nigiri-Sushi mit Lachs oder Shrimps;
- Abendessen: 3 Gunkan-Mohn mit Kaviar oder Gemüse.
Die gleichen Hauptgerichte während der Diät können mit Gemüse, Meeresfrüchtesalaten, sowie Fruchtdesserts ergänzt werden. Vergessen Sie nicht, dass Sie, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, eine ausreichende Menge Flüssigkeit trinken müssen: grüner Tee , Saft, Wasser.