Der Unterricht bei allen Arten von Körperübungen beansprucht viel Energie. Viele glauben, dass dies die Grundlage für den Effekt der Gewichtsabnahme ist. In der Tat ist alles viel komplizierter, und eine Person verliert nicht nur wegen der hohen Energiekosten Pfunde, sondern auch durch Optimierung der Stoffwechselprozesse in den Zellen. Und für ihre Einführung brauchen Sie einen speziellen Katalysator - Nahrung. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, was Sie vor dem Training essen können, um Gewicht zu verlieren. Schließlich werden einige Produkte sehr langsam verdaut, so dass sie einfach ein nutzloser Ballast sind. Andere können den Stoffwechsel verlangsamen und die Wirksamkeit der Sitzung reduzieren. Aber es gibt auch ein gesundes Essen, und seine Wahl, Gewicht zu verlieren, sollte darauf verlassen werden.
Was ist besser vor dem Essen?
Wenn das Training für die zweite Hälfte des Tages geplant ist und danach eine Person sofort nach Hause geht, um sich auszuruhen, dann müssen Sie Zeit haben, gut 4-5 Stunden davor zu essen. Wenn Sie das Gefühl von Hunger überwältigen. Sie können auch 15-30 Minuten vor der Sitzung essen. Was ist besser, vor dem Abendtraining zu essen, um Gewicht zu verlieren, Ernährungsberater werden empfohlen, auf einfache und einfache Nahrung zu picken. Dies können gekochtes Gemüse, ein Stück Fleisch oder Fisch, Hüttenkäse und Sauermilchprodukte, gekochte Eier, Kartoffeln und sogar Backwaren sein.
Frühstück vor dem Training
Wenn du eine Lerche bist und morgens trainierst und nur dann Arbeit und andere Dinge machst, dann brauchst du das richtige Frühstück . Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern können Sie sich in diesem Fall fast jedes Essen leisten. Obwohl normalerweise die Frage, was es besser ist, vor dem Training zum Frühstück zu essen, reagieren Ärzte so: ausgewogene Nahrung mit einem proportionalen Inhalt von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es können Spiegeleier oder gekochte Eier mit Schinken, Sandwiches mit Butter, Käse und Wurst, ein Teller Müsli mit Milch und Früchten, Müsli, süßer Tee oder Kaffee sein.