Aprikosen - beliebt bei vielen Sommerdelikatessen, die dank ihres ausgezeichneten Geschmacks kalorienreiche Desserts perfekt ersetzen. Wie alle Geschenke der Natur, hat es eine Masse von nützlichen Substanzen, die Ihnen erlauben, den Körper zu bereichern und die Gesundheit zu stärken. Überlegen Sie, wie Sie diese Frucht als Zutat in der Diät für die Gewichtsabnahme sowie den Nährwert von Aprikosen verwenden können.
Kaloriengehalt von frischen Aprikosen
Betrachtet man den Kaloriengehalt von frischen Aprikosen, wird deutlich, dass es sich um ein sehr leichtes Produkt handelt: 100 Gramm machen nur 41 Kalorien aus. Von dieser Menge, 0,9 g - pflanzliches Eiweiß, 0,1 - Fett und 10,8 - Kohlenhydrate.
Bedenkt man, dass Aprikosenfrucht unglaublich süß ist, so wird ihre Zusammensetzung hauptsächlich durch Kohlenhydrate repräsentiert. In dieser Hinsicht sollte eine solche Frucht nicht denjenigen auferlegt werden, die an Diabetes leiden.
Kalorienwert einer Aprikose
Berechnen Sie den Kaloriengehalt der Aprikosen können individuell sein, da die meisten Vertreter dieser Frucht in etwa gleich groß sind. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass das Gewicht der durchschnittlichen Aprikose 26 g beträgt, was bedeutet, dass ihr Heizwert etwa 10 kcal beträgt.
Trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt der Aprikosen ziemlich niedrig ist, gelingt es den Menschen immer noch, die Kalorien durchzusortieren, indem sie in übermäßigen Mengen gegessen werden. Vergiss nicht - ein Maß ist wichtig in allem zu wissen, und selbst leichte Früchte sollten nicht missbraucht werden.
Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen
Kalorien in Aprikosen und Kalorien in getrockneten Aprikosen (getrocknete Aprikosen) sind völlig unterschiedliche Dinge. Aufgrund der Tatsache, dass während der Trocknung die Feuchtigkeit aus der Frucht verdunstet, wird sie zu einer Art "Konzentrat", und ihr Kaloriengehalt steigt dramatisch an. Bei 100 Gramm hat das Produkt 215 Kalorien, und das Gewicht von einem Stück ist auf 7 Gramm reduziert.
Jede getrocknete Aprikose hat 15 Kalorien. Der Unterschied ist nicht so groß, aber wenn Sie das Produkt in großen Mengen verwenden, macht es sich bemerkbar.
Richtige Aprikosen-Diät
Die Sommersaison ist ideal für die Gewichtsabnahme, denn zu dieser Zeit haben wir die maximale Menge an leichtem Obst und Gemüse, die leicht verwendet werden kann, um die gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren, was zwangsläufig zu Gewichtsverlust führt. Berücksichtigen Sie daher mehrere Optionen für eine korrekte Ernährung bei Aprikosen, dank derer Sie 1 Kilogramm pro Woche verlieren. Sie können es verwenden, bis Sie das gewünschte Ergebnis erreicht und behoben haben.
Ungefähre Ration für einen Tag:
- Frühstück: Spiegeleier, Tee.
- Zweites Frühstück: 5 Aprikosen.
- Abendessen - jede Suppe mit Gemüse (Spinat, Kohl, Brokkoli, Brennnessel, etc.).
- Nachmittagsjause: 5 Aprikosen.
- Abendessen: Fisch, Hähnchenbrust oder Rindfleisch mit einer leichten Beilage aus frischem oder gedünstetem Gemüse.
Es ist wichtig während dieser Diät, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, sowie mindestens 2-3 Gläser - dazwischen. Die letzte Mahlzeit - nicht später als 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen. Achten Sie darauf, dass Sie keine kalorienreichen Snacks hinzufügen - Kekse, Süßigkeiten, Käse, Schokolade , Sandwiches usw. So werden Sie schnell die Ergebnisse erzielen.
Diät: 3 Tage auf Aprikosen
Es gibt eine Variante einer Entladediät mit Aprikosen, die vor einem wichtigen Ereignis verwendet werden kann, um den Magen schnell wegzutreiben. Langfristige Ergebnisse
Also, die Ration für jeden der drei Tage:
- Frühstück - halbe Brötchen mit fettarmer Hüttenkäse, 3 Aprikosen.
- Das zweite Frühstück - 5 Aprikosen.
- Mittagessen - Polpachki Quark fettfrei, 3 Aprikosen.
- Nachmittagsjause - ein Glas fettfreien Joghurt.
- Abendessen - ein Glas Magerjoghurt.
Diese Diät ist leichter zu ertragen, wenn Sie 2 Liter Wasser pro Tag verbrauchen. Es ist strengstens verboten, andere Produkte zu verwenden oder nicht gebratene Optionen zu wählen.