Ein sensationelles Projekt, das den Menschen hilft, zu jeder Jahreszeit zusätzliche Pfunde zu wechseln und loszuwerden, zieht immer mehr Zuschauer an, so dass viele Menschen an der Diät "Zvazheniha ta schaslivih" interessiert sind. Der Prozess des Abnehmens in jeder Person geht individuell, so dass Sie den Rat eines Ernährungsberaters nutzen, können Sie eine richtige Diät für sich selbst machen.
Die Regeln der Ernährung von der Ernährungswissenschaftlerin des Projekts "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Denken Sie daran, Diäten werden Ergebnisse für kurze Zeit geben. Ihre Aufgabe ist es, Ihr Essen ein für allemal zu ändern, was aus gesunden Lebensmitteln bestehen sollte.
- Um gute Ergebnisse zu erzielen , verbinden Sie die richtige Ernährung mit Bewegung.
- Um deine Ernährung zu überwachen, führe ein Tagebuch, in dem du alles aufschreibst, was du isst, denn Hauptsache ist nicht Quantität, sondern Qualität.
- In der Diät der Teilnehmer "Zvazheniha ta schaslivih" gibt es keinen Zucker, es wurde mit getrockneten Früchten, Honig und frischen Früchten ersetzt.
- Schneiden Sie die Lebensmittel aus dem raffinierten Mehl, wie es im Übermaß im Körper ist, in Fett um.
- Versuchen Sie, für das Frühstück Gerichte aus Vollkornprodukten, zum Beispiel Flocken zu essen.
- Essen Sie täglich 500 Gramm frisches Gemüse.
- Milchprodukte sollten entweder fettarm oder fettarm sein.
- Fettes Fleisch, durch Huhn, Truthahn oder Kalbfleisch ersetzen.
Ungefähre Diät "Zvazeni et t schaslivih"
Frühstück №1:
- Buchweizenbrei, in den Sie Olivenöl geben müssen - 150/10 g;
- Tomaten mit Mozzarella - 150/50.
Frühstück №2:
- Quark mit 5% Fettgehalt - 100 g;
- Kirsche - 200 g.
Mittagessen:
- Borscht, in dem Sie fettarme saure Sahne hinzufügen können - 200/20 g;
- geschmortes Kalbfleisch - 120 g;
- Auberginen, Tomaten und Pilze , in Olivenöl gebacken - 100/20/30/10 g;
- Vollkornbrot - 30 g.
Abendessen:
- Fischkoteletts, gedünstet - 150 g;
- Gemüsesalat aus Kohl, Gurken, Gemüse, mit Olivenöl - 100/40/10/10.