Wie man eine rohe Diät beginnt?

Der Übergang von den üblichen Lebensmitteln, die gekocht wurden, zu Rohkost sollte schrittweise erfolgen. Es ist notwendig, sich auf eine komplette Änderung des Lebensstils psychologisch vorzubereiten, sofort zu beseitigen, gebratenes, geräuchertes Essen und Gebäck, stufenweise von gekochtem Essen zu rohem umziehen.

Sich emotional einzustellen ist die wichtigste Stufe. Nur die Festigkeit des Geistes ermöglicht es Ihnen, den Übergang zu nützlichen rohen Nahrungsmitteln zu vollenden. Sie müssen verstehen, dass Sie sich mit der Natur vereinen und nur frische Produkte in unveränderter Form verwenden. Vielleicht müssen Sie Ihren Wohnort in einer großen Metropole in ein gemütliches Haus im Dorf umziehen, Jobs wechseln, Freunde. Abbrechen in Ihrem Leben Wandern in Restaurants oder Bars besuchen, Picknicks mit Kebabs.

Denken Sie immer daran, dass die Rohkostmänner in ihrer Mehrzahl ausgezeichnete Gesundheit, feine Haut und Haare haben, sie sind weniger anfällig für onkologische Krankheiten und sind Langleber.

Die richtige Rohkost-Diät besteht darin, nur Rohkost zu essen, vorzugsweise solche, die Sie selbst aufgezogen oder im Wald, auf der Wiese usw. gerissen haben. Es ist sehr wichtig, dass das Gemüse oder die Früchte keiner chemischen Behandlung unterzogen werden, wenn Wachstumsstimulanzien nicht verwendet werden.

Obst und Gemüse aus den Ladenregalen wird definitiv nicht funktionieren. Das Abschälen von Früchten aus der Schale, um die Mitte des Obstladens zu verwenden, ist ebenfalls falsch, da die Schale viele nützliche Substanzen enthält, die für die rohe Nahrung notwendig sind.

Rohkost ist eine Lebensweise, bei der sich ein Mensch der Natur nähert und nur frische Rohprodukte pflanzlichen Ursprungs oder Meeresfrüchte verzehrt.

Wie wechsle ich zur Rohkost?

Nachdem Sie sich selbst ein sicheres Ziel gesetzt haben, auf Rohkost umzusteigen, sollten Sie nach und nach die üblichen Gerichte durch rohe Nahrungsmittel ersetzen, dh jeden Tag in der Ernährung mehr Grün, Beeren, Obst, Blattgemüse und die Menge an anderen Lebensmitteln reduzieren.

Wenn Sie auf Rohkost umsteigen, schließen Sie sofort Würste, geräucherte Produkte und andere ähnliche Produkte aus, die reich an Gewürzen und Fetten sind. Geben Sie frittierte Speisen scharf zurück, da sie komplexe Fettstoffe enthalten und dem Körper maximalen Schaden zufügen. Ein allmählicher Übergang von der gewöhnlichen Nahrung zu Rohkost ist notwendig, weil im Darm diese Mikroflora, die Sie jahrelang "gefüttert" haben, und wenn Sie die Ernährung scharf verändern, eine Fehlfunktion in der Arbeit des gesamten Gastrointestinaltrakts auslösen kann.

Die Darmmikroflora ist nicht nur an der Verarbeitung von Lebensmitteln beteiligt, sondern auch an der Produktion bestimmter Vitamine, und wenn die gewohnte Ernährung für neue Produkte stark verändert wird, leidet das Immunsystem des Organismus.

Bei Rohkost können Sie Nüsse verwenden, aber versuchen Sie nicht, sich in den ersten Wochen einer neuen Lebensweise darauf zu stützen. Nüsse enthalten komplexe Verbindungen, die sich von der gleichen Mikroflora ernähren, die alle frittierten Lebensmittel liebt. Je länger die Veränderung der Mikroflora dauert, desto mehr werden Sie zu normalem Essen gezogen.

Der Übergang zu Rohkost sollte besser am Ende des Frühlings beginnen, wenn die ersten Grüns erscheinen. Der Organismus "sehnte sich" nach frischen Trieben Dill, Petersilie und perfekt den Übergang zu frischen rohen Blättern und Früchten. Bis zum Sommer kann die Diät mit allerlei Beeren und Salaten erweitert werden.

Die Dauer der Änderung der üblichen Tabelle für rohe Früchte dauert ungefähr einen Monat, also können Sie das Ergebnis der rohen Nahrung im Sommer fest reparieren, wenn es keinen Mangel an Auswahl der frischen Getreide gibt.

Im Herbst, Äpfel, Wassermelonen, Kohl, Karotten und andere frische Früchte, die im Winter nützlich sein werden. Zu dieser Zeit können Sie gekeimte Getreidekörner, getrocknete Früchte , Nüsse, Samen und hausgemachtes Sauerkraut essen.