Es gibt viele diätetische Rezepte zur Gewichtsreduktion, die leicht zu Hause zubereitet werden können.
Einfaches Diät-Rezept für Rote-Bete-Suppe mit Zucchini, Nüssen und Käse
Zutaten:
- Ziegenkäse - 150 g;
- Nüsse - 150 g;
- Zucchini - 3 Stück;
- Kartoffeln - 1 Stück;
- Rübe - 1 Stk .;
- Pfeffer gemahlen schwarz, Salz.
Vorbereitung
Drücken Sie den Saft aus der Rüben mit einem Entsafter. Kürbis sollte geschält, in kleine Würfel geschnitten werden. Kartoffeln auf die gleiche Weise reinigen und schneiden. All dies zusammen muss gekocht werden, bis vorbereitet.
Kartoffelpüree und Zucchini pürieren, in einen Topf geben, den Rübensaft hinzufügen, gut vermischen und anzünden. Wenn der Inhalt kocht, müssen Sie Gewürze nach Geschmack hinzufügen und warten, bis die Suppe abgekühlt ist.
Im fertigen Gericht zerkleinerte Nüsse hinzufügen.
Diät-Rezept für im Ofen gebacken
Zutaten:
- Hähnchenhackfleisch - 500 g;
- junge Zucchini - 1 Stück;
- Ei - 1 Stück;
- Birne - 1 Stück;
- Stärke - 2 Esslöffel;
- Salz, Pfeffer abschmecken;
- Semmelbrösel.
Vorbereitung
Hähnchen Hackfleisch aus einem in einem Fleischwolf gedrehten Filet selbständig zubereiten. Zucchini und Zwiebeln zerkleinern, mit Hackfleisch vermischen, Stärke, Gewürze, Ei geben. Rühren.
Um den Koteletts eine üppige Form zu geben, müssen Sie die Füllung mit der Hand schlagen.
Die Form von Schnitzeln. Schmiert die Pfanne, vorzugsweise mit Olivenöl. Jedes Schnitzel wird in Paniermehl getaucht und auf ein Backblech gelegt. Um ein diätetisches Gericht zu erhalten, können Sie die ganze Masse zum Backen in eine Schüssel geben und fügen Sie kein Öl hinzu. So können Sie einen üppigen Auflauf bekommen.
Dieses Gericht sollte auf dem Tisch serviert werden, mit Sauce oder Ketchup Dressing.
Rezepte zum Abnehmen - gedämpftes Essen
Es gibt viele Rezepte, die Gerichte sind für ein Paar vorbereitet und tragen zur Gewichtsabnahme bei. Viele Menschen bevorzugen solche Gerichte, da eine solche Wärmebehandlungsmethode dazu beiträgt, die nützlichen Substanzen zu erhalten, die in den Produkten enthalten sind.
Das Rezept für ein leckeres Diätgericht zum Abnehmen von "Igel"
Zutaten:
- Hackfleisch - 300 g;
- Basmati-Reis - 100 g;
- Zwiebel - 1 Stück;
- 2 Knoblauchzehen;
- Pfeffer und Salz.
Vorbereitung
Es ist notwendig, Reis, der zwei Stunden im Wasser liegen muss, einzuweichen, woraufhin das Wasser zusammenläuft und der Reis trocknet. Füllung ist erforderlich, um mit Zwiebeln und Knoblauch zu mahlen, fügen Sie Pfeffer und Salz hinzu, um zu schmecken. Stecke kleine Kugeln aus Hackfleisch und rolle sie in Reis. Die Kugeln werden 40 Minuten in einem Wasserbad gekocht.
Das Rezept für das Kochen eines Diätomeletts
Oft wird das Omelett in Pflanzenöl zubereitet und in einer Pfanne gebraten, aber diejenigen, die eine Magen-Darm-Krankheit haben, ist es nicht empfehlenswert, ein solches Omelett zu verwenden. Dieses Gericht ist auch ideal für diejenigen, die versuchen, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Seine Vorbereitung braucht nicht viel Energie und Zeit und das Gericht wird sehr lecker.
Zutaten:
- Eier - 5 Stück;
- Milch - 1 Glas;
- Salz, Pfeffer - nach Geschmack.
Vorbereitung
Schlagen Sie Eier, fügen Sie Milch, Salz und Pfeffer hinzu, wischen Sie wieder.
Wenn Sie den Empfehlungen von professionellen Köchen folgen, ist es am besten, wenn Sie dieses Gericht zubereiten, ist es am besten, Eigelb und Eichhörnchen getrennt zu verquirlen und dann alle Zutaten zu kombinieren. Aber das ist nicht notwendig.
Aber wenn du einer Diät folgst,
Verwenden Sie den Lebensmittelfilm, in dem die Ei-Milch-Mischung gießen, binden.
Füllen Sie die Pfanne für 10 Zentimeter mit Wasser, bringen Sie sie zum Kochen. Wenn das Wasser kocht, ist es notwendig, einen Beutel mit Omelett zu legen, ein ruhiges Feuer zu machen und das Omelette für zehn Minuten zu kochen.
Nach der Bereitschaft, das Paket herauszunehmen und zu schneiden, legen Sie das Omelett auf den Teller. Fertig!