Das ist immer so, es ist einem der Sterne wert, zusätzliche Pfunde loszuwerden, während das Internet beginnt, alle Arten von Mythen und Legenden über ihren Gewichtsverlust zu gehen. Dieser Pokal ging nicht an Tatjana Anatoljewna Tarasowa vorbei, einem herausragenden Eiskunstlauftrainer, Regisseur und Regisseur von Eisshows, einem berühmten Medienspieler. Wir können uns keine Varianten von Tatiana Tarasova-Diäten anbieten: auf Limonaden, auf Goji-Beeren und auf grünem Kaffee - für jeden Geschmack. Es werden verschiedene Methoden vorgeschlagen, die Sie wie von Zauberhand vor Übergewicht bewahren. Mittlerweile beruht jeder erfolgreiche Gewichtsverlust auf 3 Walen: Arbeit, Geduld und Methodizität.
Geheime Diät Tarasova Tatiana Anatolyevna
Das Geheimnis ist, dass es hier kein Geheimnis gibt. Es gibt nur lange bekannte und bewährte Prinzipien gesunder Ernährung, deren strikte Einhaltung nicht von Fall zu Fall, sondern ständig ein neues Modell des Essverhaltens bildet, das es Ihnen ermöglicht, Harmonie zu finden und beizubehalten, ohne dabei Ihre Gesundheit zu schädigen:
- Es gibt einen Bedarf oft - 4-5 Mal pro Tag, so dass zwischen zwei Mahlzeiten nicht mehr als 2,5 Stunden dauerte. So können Sie den Stoffwechsel des Körpers auf hohem Niveau halten und das Hungergefühl kontrollieren.
- Das Portionsvolumen sollte 200 ml nicht überschreiten, dies erlaubt dem Magen nicht, sich zu dehnen und zu vermeiden, zu viel zu essen.
- Es ist notwendig, spätes Abendessen zu verweigern, es wird für 4-5 Stunden vor dem Schlafen empfohlen.
- Müssen einen Tag 2-2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Idealerweise sollte es stilles Wasser sein, aber auch grüner Tee, Obst und frisches Obst, etwas Naturkaffee.
- 30 Minuten vor dem Essen müssen Sie ein Glas Wasser trinken, es füllt teilweise den Magen und erlaubt Ihnen, weniger zu essen.
Menü Diät Tatiana Anatolievna Tarasova
Daher gibt es keine strenge Speisekarte für die Ernährung von Tatiana Tarasova. Es gibt nur eine Reihe von Produkten, die zur Verwendung empfohlen werden, sowie solche, die aufgegeben werden sollen. Dies liegt an der Dauer dieses Power-Modus. Im Idealfall muss es bei einigen Ablässen ständig eingehalten werden.
Also, Produkte, die gegessen werden können und sollen:
- Gemüse - frisch, gekocht, gedünstet, gebacken; Ausnahme - Kartoffeln , für die Zeit der aktiven Gewichtsabnahme von ihr sollte aufgegeben werden;
- ungesüßte Früchte;
- mageres Fleisch - gekocht oder gebacken;
- Fisch - gedünstet oder gekocht;
- Meeresfrüchte;
- Getreide - Vollkornprodukte Getreide, Getreide, Brot;
- Nüsse - in einer sehr begrenzten Anzahl.
Die Liste der verbotenen Produkte beinhaltet:
- Süßwaren und Gebäck;
- verschiedene Fastfood;
- Wurstwaren und Fleischdelikatessen;
- Halbzeuge;
- gebratene, scharfe und fette Speisen.
Wie oben erwähnt, zielt diese Diät nicht auf sofortige Ergebnisse ab. Jedoch erlaubt es Ihnen, die Gewohnheit einer vernünftigen Annäherung an Ihre Diät zu entwickeln, die Ihnen schließlich erlaubt, Gesundheit und Schönheit für eine lange Zeit beizubehalten.