Heute hat jeder Angst vor freien Radikalen, die den menschlichen Körper beeinträchtigen, aber ist es wirklich, oder ist das eine andere Vogelscheuche?
Wie wirken freie Radikale auf den menschlichen Körper?
Freie Radikale sind Produkte (Moleküle), die durch den Stoffwechsel entstehen . Geformte Moleküle bewegen sich frei im Körper und können Zellen zerstören, was zu einer Veränderung der DNA-Struktur führt. Die Anzahl der freien Radikale kann durch Krankheit, Alterung oder Strahlungssituation beeinflusst werden. Dass es nicht geschieht, ist es notwendig, Antioxidantien zu verwenden. Auf der anderen Seite dienen freie Radikale als Schutzschild zwischen dem Körper und verschiedenen Infektionen. Wenn Sie sie loswerden, dann wird der Körper sehr schwer sein, ernsten Krankheiten und Viren zu widerstehen. Ein weiteres unentbehrliches Plus an freien Radikalen - sie kämpfen mit Krebszellen. Daher können wir schließen, dass freie Radikale pathogene Zellen, Schadstoffe und andere Giftstoffe im Körper abtöten.
Wofür sind freie Radikale noch nützlich?
Um den menschlichen Körper gut zu funktionieren und nicht nur Viren, sondern auch anderen körperlichen und psychischen Störungen widerstehen zu können, brauchen wir freie Radikale. Wenn Sie freie Radikale mit Antioxidantien neutralisieren, kann es zu schweren Erkrankungen führen. Bestimmen Sie, wo genau im Körper zu viele freie Radikale sind, ist einfach unmöglich und bis jetzt suchen Wissenschaftler nach einer Weise, dies zu tun.
Was tun, um die Menge an freien Radikalen im Körper nicht zu erhöhen?
Wenn Sie sich gut fühlen, dann ist die Menge an freien Radikalen im Körper ausgeglichen. Um dieses Gleichgewicht nicht zu verletzen, führen Sie eine korrekte Lebensweise, rauchen Sie nicht, geben Sie Alkohol auf, essen Sie richtig, treiben Sie Sport. Auch bei aktiven Viruserkrankungen wird empfohlen, zusätzlich Vitamin-Komplexe einzunehmen.
Antioxidantien in Lebensmitteln
Alle Antioxidantien können in 2 Gruppen unterteilt werden: natürliche und synthetische. Es ist am besten, natürlichen Antioxidantien den Vorzug zu geben, da sie dem Körper zugute kommen. Die meisten von ihnen in frischem Gemüse und Obst.
- Sie helfen, freie Radikale Retinol und Vitamin A zu neutralisieren. Sie sind in den folgenden Lebensmitteln enthalten: Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, etc.
- Ein weiterer unentbehrlicher Helfer ist Vitamin C , es ist reichlich in Zitrusfrüchten, sowie in schwarzer Johannisbeere und Preiselbeere. Neben Obst findet man es in Gemüse: bulgarischer Pfeffer, Spinat und Kräuter.
- Ein gutes Antioxidans ist Vitamin E, das in Samen, Nüssen und Oliven enthalten ist.
- Hilfe neutralisieren freie Radikale Flavonoide, die in grünem Tee, Granatapfel und Rotwein gefunden werden können.
Es ist nur notwendig, sich daran zu erinnern, dass Antioxidantien während der Wärmebehandlung zerstört werden, also versuchen Sie, die oben genannten Produkte frisch zu essen. Sie können auch nicht gesalzen oder mariniert werden. Die meisten Antioxidantien sind in Kräutern und Gewürzen enthalten. Nur hier gilt es nicht zu übertreiben, da Übersättigung des Körpers mit Antioxidantien zu ernsten Problemen führen kann.
Antioxidantien in Kosmetika
- Es wurde nachgewiesen, dass Antioxidantien die Hautalterung frühzeitig verhindern können, indem sie
- Coenzym Q-10. Es kann in Pflanzenöl und Nüssen gefunden werden. Es hilft, die Elastizität der Haut zu verbessern, und stellt auch die Zellen wieder her.
- Retinol. Schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen.
- Katechine. Sind in grünem Tee. Sie blockieren die Wirkung von freien Radikalen und beruhigen und lindern Hautentzündungen. Es wird in Sonnencremes verwendet.