Käsekuchen - Kalorien

Wahrscheinlich hat jede Geliebte ihre eigenen Tricks, Käsekuchen zu kochen, aber die Hauptbestandteile bleiben unverändert - es ist Hüttenkäse. Quarkkuchen ist ein beliebter Leckerbissen für die meisten Menschen, aber viele Anhänger der richtigen Ernährung und Diäten kümmern sich um die Vorteile und den Kaloriengehalt von Syrniki. Natürlich möchten Sie mit diesem Dessert nicht nur den Geschmack genießen, sondern auch den Körper mit Vitaminen füllen, ohne dabei zusätzliche Pfunde zu verdienen.

Vorteile von Nachnamen

Hüttenkäse ist das nützlichste fermentierte Milchprodukt, es ist leicht verdaulich und wirkt sich positiv auf die Arbeit fast aller inneren Organe des Menschen aus. Daher bringt Hüttenkäse und in unserem Fall Syrniki dem Körper einen unschätzbaren Vorteil, nämlich:

  1. Stärken Sie die menschlichen Knochen, weil im Quark eine große Konzentration von Kalzium vorhanden ist.
  2. Wiederherstellen und etablieren Stoffwechselprozesse, dank denen der Körper Fett und überschüssige Flüssigkeit los wird.
  3. Verbessere den Zustand einer Person mit Bluthochdruck.
  4. Erneuerung der Leber und Nieren.
  5. Verbessere die Darmflora und stelle die Arbeit des Magens wieder her.

Übrigens, wenn Sie Käsekuchen aus hochwertigem echtem Quark machen, dann wird sogar bei der Wärmebehandlung der größte Teil der nützlichen Spurenelemente und Mineralien erhalten.

Kaloriengehalt von Quarkkuchen

Die Anzahl der Kalorien jedes Gerichtes, einschließlich Käsekuchen, hängt vom Fettgehalt der Zutaten und der Art, wie sie gekocht werden, ab. Wenn Sie diese Delikatesse aus einem guten Hauskäse kochen, dann wird der Kaloriengehalt des Hüttenkäses sehr hoch sein und 300 kcal pro 100 g Produkt betragen, aber der Nutzen von diesem Gericht wird maximal sein. Aber wenn Sie den Hauptbestandteil Fettgehalt von weniger als 5% nehmen, dann wird die Menge an Kalorien in 100 g 230 kcal entsprechen.

Der Kalorienwert des frittierten Sirups wird durch Pflanzenöl erhöht, auf das wir beim Frittieren des Quarkdesserts nicht verzichten können, so dass durchschnittlich 100 g des Produktes bereits bis zu 320 kcal ausmachen. Diese Daten werden niedriger sein und werden ungefähr 240 kcal pro 100 g betragen, wenn Sie dieses Gericht im Ofen kochen.

Käse Pfannkuchen zum Abnehmen

Wenn Sie das Gewicht kontrollieren und versuchen, sich fit zu halten, sollten Sie diese Quark-Delikatesse richtig vorbereiten. Um den Kaloriengehalt des Syrniks zu reduzieren, wird empfohlen:

  1. Kochen Sie dieses Gericht mit Olivenöl. Die Besonderheit von Olivenöl ist, dass es keine Karzinogene ausscheidet. Und um die Syrniki zarter und leichter zu machen, backen Sie sie bei einer Temperatur von nicht mehr als 180 Grad im Ofen.
  2. Verwenden Sie keine zusätzlichen Zutaten bei der Zubereitung dieses Quarkdesserts. Getrocknete Früchte , Rosinen, Nüsse und andere Produkte können den Brennwert des Syrniki stark erhöhen.
  3. Essen Sie dieses Gericht nicht mit Marmelade, Honig, Kondensmilch, Sauerrahm oder Butter, sonst sind Überschüsse garantiert. Zum Beispiel, der Brennwert von Syrnikov mit saurer Sahne kann 370 kcal pro 100 g Produkt erreichen.

Ernährungswissenschaftler haben eine Vielzahl von Diäten entwickelt, die auf Quark basieren, da dieses Produkt den Körper aller wichtigen Vitamine und Mineralien ausmachen kann. Daher können Quarkkuchen bei einer Diät sicher konsumiert werden, vor allem aber so diätetisch wie möglich. Und dazu ist es notwendig, sie nur aus fettfreiem Hüttenkäse ohne Zucker zuzubereiten und vorzugsweise bei niedriger Temperatur im Ofen zu backen. Der Kaloriengehalt solcher diätetischen Quarkprodukte wird ungefähr 170 kcal pro 100 Gramm betragen Sie können 2-3 Stücke pro Tag essen, abhängig von der Schwere der Diät, an der Sie gerade festhalten.