Melanin ist ein Pigment, das mit dem menschlichen Körper gefüllt ist. Es ist in der Iris der Augen, Haare und Haut gefunden. Melanin schützt den Körper vor UV-Strahlen, Viren und radioaktiver Strahlung. Hilft auch, eine tolle Bräune zu kaufen.
Wenn es zu dauerhaften Verbrennungen, einem starken Sonnenbrand und einer extrem empfindlichen Haut kommt, deutet dies auf einen niedrigen Melaninspiegel im Körper hin. Es nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zu Vergrauung und weißen Flecken auf der Haut führt. Um zu verstehen, wie man den Melaninspiegel erhöht, ist es wichtig zu wissen, wo es ist.
Welche Lebensmittel enthalten Melanin?
Für den Anfang lohnt es sich, auf Ihre Ernährung zu achten. Vor allem ist es notwendig, alkoholische Getränke, gebratene und geräucherte Gerichte auszuschließen. Außerdem können Sie keine Nahrungsmittel essen, die verschiedene Zusätze wie Farbstoffe, Duftstoffe, Geschmacksverstärker und andere enthalten.
In Bezug auf die Produkte, in denen es Melanin gibt, ist es erwähnenswert, dass seine Bildung im Körper auftritt, wenn zwei Aminosäuren interagieren: Tryptophan und Tyrosin. Daraus ergibt sich, dass Produkte mit Melanin nicht existieren. Aber um die Produktion dieses Pigments zu aktivieren, sollten Sie jene Nahrungsmittel essen, die in ihrer Zusammensetzung diese Aminosäuren haben.
Es ist sehr wichtig, dass die Speisekarte ausgewogen ist, weil der Körper verschiedene Vitamine und Mineralien benötigt. Unbedingt in der täglichen Ernährung sollten bunte Früchte und Gemüse, Milchprodukte und Meeresprodukte vorhanden sein.
Tyrosin kommt in Produkten tierischen Ursprungs vor: Fleisch, Fisch, Schweinefleisch und Rinderleber. Diese Aminosäure findet sich auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Mandeln, Bohnen, Trauben und Avocados.
Außerdem ist die Kombination beider Säuren in Bananen und Erdnüssen enthalten.
Ohne die Beteiligung der Vitamine A, B10, C, E, Carotin, ist die Produktion von Melanin unmöglich. Es gibt diese Vitamine in Getreide, Getreide, Kräutern und Hülsenfrüchten. Quellen von Carotin sind hauptsächlich Orangenfrüchte und -gemüse , beispielsweise Pfirsiche, Aprikosen, Kürbis, Melone, Orange, Karotten.
Vergessen Sie auch nicht die täglichen Spaziergänge an der frischen Luft, besonders bei sonnigem Wetter. Da die Sonnenstrahlen die Produktion von Melanin günstig beeinflussen, wird es sehr nützlich sein, sich in den frühen Morgenstunden zu sonnen.