Für viele ist das Trampolin ein Design für Unterhaltung, aber in der Tat kann es gut genutzt werden. Es gibt spezielle Übungen auf dem Trampolin zur Gewichtsreduktion, mit denen Sie sich selbst formen können. Auch einfache Sprünge sind Cardio, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Darüber hinaus sollte angemerkt werden, dass solche Lektionen Spaß machen.
Übungen auf dem Haustrampolin für Gewichtsverlust
Um die Ergebnisse zu trainieren, müssen Sie regelmäßig und die beste Lösung - 3 mal pro Woche - üben. Wenn Sie während der Ausführung des unten dargestellten Komplexes müde sind, legen Sie sich einfach eine Weile hin.
Übung zur Gewichtsreduktion:
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. Die Aufgabe besteht darin, hoch zu springen und die Knie zu den Schultern zu ziehen.
- Die nächste Übung ist auf einem Trampolin für die Presse, da es eine Falte bedeutet. Zuerst müssen Sie springen, damit der Körper hoch genug aufsteigt. Danach heben Sie die Beine mit dem Boden in die Horizontale und lehnen Sie sich gleichzeitig nach vorne.
- Setzen Sie sich auf das Trampolin, strecken Sie die Beine vor sich hin und legen Sie die Hände zurück. Sprünge ausführen, Hände und Po schubsen.
- Die nächste Übung auf dem Gesäßtrampolin ist eine Fortsetzung des vorherigen. Führe einen Sprung aus der gleichen Ausgangsposition aus und beuge dich in der Luft nach vorne, um auf allen Vieren zu landen. Danach dehnen Sie Ihre Beine wieder und wiederholen Sie das Ganze noch einmal.
- Stehe auf allen Vieren, dann spring und begradige den Körper, um auf deinem Bauch zu landen. Nach einem zweiten Sprung müssen Sie erneut gruppieren und auf allen Vieren landen.
- Zuerst müssen Sie springen, und dann landen Sie auf dem Gesäß und wieder, machen einen Sprung, strecken den Körper.
- Um die letzte Übung durchzuführen, liegen Sie auf dem Trampolin , beugen Sie die Arme an den Ellenbogen und halten Sie sie vor sich. Heben Sie Ihren Kopf und drücken Sie ihn an Ihre Brust, und halten Sie Ihre Beine im rechten Winkel. Kniet sich die Knie an die Brust, stößt vom Trampolin zurück und macht einen Sprung. Während Sie in der Luft sind, strecken Sie Ihre Beine und biegen Sie sie dann wieder.