Während der Gewichtsabnahme ist jede Kalorie wichtig! Je genauer Sie Ihre Diät zusammenstellen, desto schneller und heller werden die Ergebnisse. Es lohnt sich, nicht nur den Kaloriengehalt der Produkte zu betrachten, sondern auch die nützlichen Substanzen, die in ihnen enthalten sind. Es kommt oft vor, dass das Gewicht nur auf einen reduzierten Stoffwechsel zurückzuführen ist . Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt der Birne machen diese Frucht zu einem idealen Helfer für diejenigen, die abnehmen wollen.
Kaloriengehalt einer Birne
Wie die meisten pflanzlichen Produkte hat die Birne einen recht geringen Kaloriengehalt - nur 42 kcal. Davon enthalten 0,4 g Protein, 0,3 g Fett und 10,9 g Kohlenhydrate.
Dies ermöglicht Ihnen, Birnen als Dessert auf einer Diät zu verwenden. Ganz ohne süße Speisen, viele Naschkatzen sind sehr schwierig, und die meisten sind gebrochen. Anstatt sich auf einen außergewöhnlichen Kuchen zu stürzen, ist es besser, Birnen in Ihre Ernährung einzubeziehen - er harmonisiert Ihre Ernährung und vor allem wird er Ihrem Geschmack entsprechen.
Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Kaloriengehalt der Birne 42 kcal pro 100 g beträgt, enthält eine Standardgröße einer 135 g schweren Frucht 56 Kalorien. Praktisch jedes andere Dessert, ob Kekse, Kuchen, Gebäck, Schokolade oder andere bekannte Süßigkeiten, wird bei gleichem Gewicht viel kalorienreicher sein.
Es ist erwähnenswert, dass der Kaloriengehalt des Birnengelbs (oder, wie es auch genannt wird, Sand, asiatisch) ebenfalls 42 kcal pro 100 Gramm beträgt.
Kaloriengehalt der getrockneten Birne
Während des Trocknungsprozesses tritt Dehydrierung auf - Entfernung von Feuchtigkeit aus dem Produkt. Es ist die Feuchtigkeit, die die Grundlage für das Gewicht der Frucht bildet, so dass nach einem solchen Verfahren das Rohmaterial viel leichter wird, aber die darin enthaltenen Substanzen sich konzentrieren, was zu einer Erhöhung des Kaloriengehalts des Produkts führt.
So hat zum Beispiel eine getrocknete Birne einen Kaloriengehalt von 249 kcal. Aus diesem Grund werden sie empfohlen, für Kompotte zu verwenden, aber essen nicht direkt in einer trockenen Form - dies kann eine Reihe von zusätzlichen Kalorien verursachen.
Kaloriengehalt von Äpfeln und Birnen
Viele glauben, dass die Birne kalorienreicher ist als ein Apfel. Diese falsche Schlussfolgerung machen Leute, basierend auf dem Geschmack von Früchten - weil die Birne süßer ist. Aber es gibt mehr Zucker im Apfel, und ihr Geschmack wird durch eine große Anzahl von Fruchtsäuren unterbrochen, die in sehr großer Menge darin enthalten sind.
Wenn wir den Kaloriengehalt dieser beiden beliebten Früchte vergleichen, stellt sich heraus, dass der Apfel in diesem Indikator etwas größer ist: 47 kcal im Vergleich zu 42. Der Unterschied in diesen Zahlen scheint nur inkonsequent, denn wenn Sie Früchte in großen Mengen konsumieren, wird die Lücke größer.
Wenn die Standardbirne etwa 135 Gramm wiegt, beträgt der Standardapfel 165 Gramm. Daher ist der Kaloriengehalt einer Birne 56 kcal, und ein Apfel ist 77 kcal. Sie können leicht berechnen, wie sich dieser Unterschied erhöht, wenn Sie einen Tag mindestens ein paar Früchte essen.
Birnen mit Diät
Für Naschzahnbirnen - ein idealer Ersatz für Süßigkeiten in der Diät. Um Ihre Ernährung so lecker wie möglich zu machen und Süßigkeiten nicht zu verpassen, probieren Sie dieses Menü für den Tag:
- Frühstück: Haferflocken mit Birnenscheiben ohne Zucker.
- Zweites Frühstück: ein Paar Kiwi.
- Mittagessen: leichte Gemüsesuppe mit einer Scheibe magerem Fleisch oder Brühe mit Ei.
- Snack: eine halbe Grapefruit oder eine kleine Birne.
- Abendessen: Brokkoli oder Kohl mit magerem Fisch oder Hühnerbrust.
Hinweis - alles Süße sollte durch eine separate Mahlzeit gegessen werden, und vorzugsweise am Morgen (maximal bis 16.00 Uhr). Das Abendessen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn Sie während dieser Zeit keine Zeit zum Essen haben, ersetzen Sie das Abendessen mit einem Glas Magerjoghurt und gehen Sie zu Bett.
Mit diesem Ansatz verlieren Sie schnell zusätzliche Pfunde und finden eine schöne Figur ohne gesundheitliche Schäden und die Ablehnung von köstlichen Speisen.