Anita Lutsenko ist die "eiserne Lady" der heimischen Fitnessbranche. Wie viele Menschen haben unter ihrer "Peitsche" an Gewicht verloren und wie viele müssen noch diese Glückseligkeit erfahren - um das zu sagen, niemand kann es.
Richtiger Gewichtsverlust
Klassen mit Anita Lutsenko haben immer eine extreme Natur, weil diejenigen, die lange heuchlerisch schlank sind, nicht an die Menschheit glauben. Anita glaubt jedoch, dass die Arbeit eines Trainers in solchen Situationen eher wie eine Sitzung mit einem Psychologen ist - jeder braucht seinen eigenen Ansatz, jemand, vielleicht, um Gewicht zu verlieren, wird es nützlich sein, zu McDonalds zu gehen und alles zu bestellen, was die Seele begehrt.
Aber in den meisten Fällen arbeiten Anita Lutsenkos Workouts an der Methode der Peitsche. Es war das schreckliche Verhalten und die Inkontinenz in den Äußerungen, die die Aura der eisernen Dame um den Namen von Lutsenko schufen. Hier ist der Trainer der "breiten" Massen gerechtfertigt, denn eigentlich ist es nicht so schlimm, die meisten Menschen sind es gewohnt, durch Schreien Informationen wahrzunehmen.
Was die Ernährung angeht, lässt sich Anita Lutsenko alles einfallen, was ihnen in den Sinn kommt. Das kannst du aber nur, wenn du regelmäßig und intensiv trainierst. Ich will Süßigkeiten - man muss 20 mal zurückschlagen und dann darüber nachdenken, ob die verbrauchten Kräfte einige zweifelhafte Kohlenhydrate wert sind?
Übungen
Intensives Training mit Anita Lutsenko ist bei weitem nicht immer eine stundenlange Session. Anita sagt, dass das nützlichste Ding ein zehnminütiges Training ist, aber jeden Tag. Nur zehn Minuten am Tag - und Sie werden immer schlank sein. Einfach zum Training ist es notwendig, um Ihre Zähne zu reinigen, um es auf der Maschine zu tun.
Heute werden wir mit Demi Moore mit Anita Lutsenko trainieren. Lassen Sie diese immer schöne Frau als Beispiel für diejenigen, die Gewicht verlieren.
- Beine - breiter als Schultern, Hände an der Taille, Socken auseinander. Wir machen 50 Sit-Ups.
- Wir legen ein Bein nach vorne, den hinteren Fuß auf den Zeh. Wir gehen hinunter, berühren den hinteren Fuß des Fußbodens und klettern hoch. Wir wiederholen 25 mal.
- Wir nehmen Hanteln in die Hand, setzen uns auf einen Stuhl. Lege dich nach vorne, so dass der Bauch auf den Hüften liegt. Wir beugen die Arme in den Ellenbogen und ziehen mit unseren Händen an. Oben verbinden wir die Schulterblätter und die unteren Hände 25-mal.
- Die Ausgangsposition liegt auf dem Boden, der Arm ist die Stütze unter dem Kopf, das Unterbein ist halb gebeugt, das Oberbein ist gerade. Wir machen den Aufstieg zur maximalen Höhe. Wir wiederholen 25 mal.
- Die nächste Übung aus dem Intervalltraining mit Anita Lutsenko wird die Muskeln der Innenfläche des Oberschenkels umfassen. Ohne die Position des Körpers von der vorherigen Übung zu ändern, biegen Sie einfach das obere Bein und strecken Sie den Boden gerade. Und es ist das Unterbein und wir machen ähnliche Ups. Wir wiederholen 25 mal.
- Wir legen uns auf den Rücken, Hanteln in geraden Armen, Beine gebeugt. Wir breiten unsere Hände an die Seiten aus, ohne den Boden zu berühren, wir verbinden sie beim Ausatmen vor der Brust. Wir wiederholen 25 mal.
- Wir gehen zur Presse - Hände hinter dem Kopf, heben wir beim Ausatmen am Körper. Wir wiederholen 25 mal.