Die Auswahl der Stöcke für Nordic Walking sollte auf mehreren Kriterien basieren. Erstens sollte der Stab einen bequemen Griff haben, und zweitens muss die Spitze des Stabes aus hartem Legierungsmaterial bestehen. Außerdem sollte der Stab mit einer Gummidüse ausgestattet sein, die einen schnellen Verschleiß verhindert. Die Nase der Spitze zum Laufen auf der Asphaltstraße sollte zurückblicken. Und noch ein wichtiger Aspekt ist die Stärke des Stocks und seine Länge. Es sollte basierend auf dem Gewicht und Wachstum des Besitzers berechnet werden. In der Regel ist das Material für die Sticks Carbon oder Aluminium.
Auswahl an Stöcken für Nordic Walking
Um die optimale Größe der Stöcke für Nordic Walking zu finden, müssen Sie eine von zwei Methoden verwenden. Sie können die Länge nach der Formel berechnen: (Sohle in cm + Höhe) x0.68. Der resultierende Wert muss gerundet werden. Oder verlassen Sie sich auf visuelle Wahl. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Griffe greifen, indem Sie die Stöcke so platzieren, dass die Spitzen zu den Absätzen gedreht werden. Die Ellbogen müssen näher zum Körper bewegt werden. Die Falte der Hand sollte einen rechten Winkel bilden. Wenn es sich herausstellte, dann wurde die Länge der Stöcke für Nordic Walking richtig gewählt. Als Ergebnis sollte der Stock ungefähr 50 cm weniger als die Höhe einer Person sein.
Je länger der ausgewählte Stock ist, desto größer ist die physische Belastung pro Person. Das heißt, die Länge des Stocks wirkt als ein Regulator der Last, die während des Gehens empfangen wird. In dieser Hinsicht gibt es eine weitere wichtige Frage, wie man Stöcke für Nordic Walking unter Berücksichtigung der notwendigen Belastung aufnehmen kann. Es ist wichtig, das körperliche Training einer Person, seinen Muskeltonus und die Länge seiner Beine und Hände zu berücksichtigen.
Wenn die Länge des Stocks nicht ausreichend ist, wird sich der Körper beim Bewegen nach hinten biegen. Das ist falsch, mit einem solchen Stock kann man keinen vollen Stoß vom Boden machen und die Stufe wird nicht breit genug sein, was zu einem unzureichenden Training der Rückenflächen der Beinmuskeln führt.