Schon die jüngsten Kinder wissen, dass Vitamin D für starke Knochen und schnelles Wachstum benötigt wird. Ihre Vorgänger (nur zwei Generationen früher) kannten den bitteren Geschmack von Vitamin D perfekt, weil sie täglich einen Löffel Fischöl erhielten. Es stellt sich heraus, dass ihre fürsorglichen Mütter versuchten, den Mangel an Vitamin D auszugleichen.
Heute muss man sich nicht so grausam mit Kindern auseinandersetzen, um die Aufmerksamkeit auf das Niveau des "Vitamins der Sonne" in sich und ihren Haushalten zu lenken .
Zeichen des Mangels
Der Mangel an Vitamin D im Körper hat mehrere Stufen. Zu Beginn gibt es ein Brennen in Mund und Rachen, die Sehkraft sinkt, Schlaflosigkeit tritt auf, Gewicht und Appetit nehmen ab. Nun, wie nennt man das, wenn nicht Avitaminose?
Darüber hinaus wird das Defizit verstärkt und die Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels werden ziemlich ernst.
Erhöht den Blutdruck, verlangsamt Puls und Atmung, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung kann auftreten. Wie bei jedem Vitaminmangel werden Sie von Krämpfen befallen - dieser Organismus entnimmt Vitamin D aus den Geweben, um ihn in lebenswichtige Organe zu leiten. Es gibt Fieber, bei Kindern - Rachitis, bei Erwachsenen - Osteoporose. Knochen werden "leer", entmineralisiert und natürlich sehr zerbrechlich und verletzlich.
In den Organen ist Kalzium abgelagert. Dies bedeutet, dass die Nieren- und Leberfunktion gestört wird und Sie bald Nierensteine oder Gallensteine entdecken werden.
Aber das ist nicht alles. Die endgültigen Symptome des Vitamin-D-Mangels sind Hauterkrankungen, Diabetes des ersten Grades und auch Onkologie.
Jetzt verstehen Sie, dass Vitamin D nicht nur für "Knochen" verantwortlich ist.
Wir ergänzen das Gleichgewicht von Vitamin D
Da es an Vitamin D fehlt, ist es für jeden schon klar. Jetzt werden Sie nicht durch ein brennendes Gefühl in Ihrem Mund von einem Mangel an Vitaminen gequält, sondern von einem Gewissen, das Sie dazu drängt, etwas "D-Vitamin" schneller zu essen.
Zuerst die Sonne. Es ist bewiesen, dass Kinder, die während des Sommers den Sommer auf See verbringen, keinen Vitaminmangel haben
Zweitens, Produkte . Die Leber von Kabeljau und Thunfisch, fettem Meeresfisch ist nicht umsonst mit diesem Vitamin gesättigt, denn die Bewohner von Ländern, die von kalten Meeren durchspült werden, fehlen das ganze Jahr in der Sonne, sie müssen es nur mit Nahrung ausgleichen.
Drittens, Milchprodukte. Hartkäse, Milch, Quark, Eier - all das Vitamin D.
Nun, im schlimmsten Fall pflanzliches Essen. In Gemüse und Früchten ist es klein, fast keine. Aber Vitamin D ist in einer bestimmten Menge in Nüssen und Samen enthalten.