Ernährungswissenschaftler empfehlen ein Frühstück, das man unbedingt haben muss, denn morgens erhält man Energie und Energie für den ganzen Tag. Aber aus irgendeinem Grund versuchen viele Mädchen, die Gewicht verlieren, am Morgen überhaupt nicht zu essen. Und für diejenigen, die noch essen, besteht das Hauptmenü aus Sandwiches und einer Tasse Kaffee. Lassen Sie uns herausfinden, welches Frühstück zum Abnehmen nützlich ist. Ein richtig ausgewähltes Menü reduziert die Notwendigkeit, den ganzen Tag über viel zu essen.
Morgenmenü №1Das nützlichste und beliebteste Frühstück zum Abnehmen ist Haferflocken , die viele Vitamine und nützliche Mikroelemente enthält. Wenn Sie nicht nur Brei essen möchten, fügen Sie frisches Obst oder Trockenfrüchte hinzu. Essen Sie 250 Gramm Haferbrei am Morgen und Sie werden Ihren Körper für eine lange Zeit sättigen.
Morgenmenü №2
Ein weiteres regelmäßiges Frühstück zur Gewichtsreduktion, für diejenigen, die Haferflocken nicht mögen, können Sie durch Buchweizenbrei ersetzen, der auch viele nützliche Substanzen und Vitamine enthält. Es gibt sogar Diäten, in denen Buchweizen das Hauptprodukt ist.
Morgenmenü №3
Sehr beliebt sind Smoothies, die von vielen Mädchen als das ideale Frühstück zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Um es zu machen ist es genug, im Kühlschrank Kefir oder fettarmen Joghurt zu haben, die mit Ihren Lieblingsfrüchten gemischt werden müssen und all dies in einem Mixer zu mahlen.
Morgenmenü №4
Für viele Menschen gilt ein Omelett als das beste Frühstück zur Gewichtsreduktion, da es gewohnheitsmäßig ist und sehr schnell zubereitet wird. Sie können Ihr Lieblingsgemüse zu Eiern hinzufügen, wie Brokkoli , Tomaten oder Mais. Solch ein Frühstück wird sehr zufriedenstellend und vor allem köstlich.
Morgenmenü №5
Bereiten Sie einen Obstsalat zu, in dem Sie alle Ihre Lieblingsfrüchte verwenden können. Achten Sie darauf, Grapefruit, Avocado und Ananas hinzuzufügen. Ein Teller dieses Gerichtes gibt Ihnen Energie und gute Laune für den ganzen Tag.