Anfänger, die zuerst ins Fitnessstudio kamen , müssen sich bestimmte Ziele setzen. Erstens, ein richtiges Training im Fitnessstudio bedeutet, dass Sie zuerst den Körper den Lasten anpassen, das heißt, sie allmählich erhöhen.
Zweitens müssen Sie den Muskeltonus und die Ausdauer des Körpers erhöhen. Dazu müssen Sie natürlich regelmäßig üben, auch wenn Ihre Regelmäßigkeit nur ein Training pro Woche bedeutet.
Und drittens müssen Sie den Boden für eine erhöhte Arbeitsbelastung vorbereiten. Wir können nicht still stehen, ein Mensch wächst oder degradiert. Daher ist es für eine konstante Belastung der Muskeln nach einer Weile notwendig, die Belastung leicht zu erhöhen oder den Komplex zu verändern.
Regeln des Trainings im Fitnessstudio
Das weibliche Training im Fitnessstudio konzentriert sich vor allem auf Problemzonen, Gewichtsverlust und Muskelaufbau an "weiblichen" Orten. Dies - der Bauch, Gesäß, Hüften, Brust, Hände. Wenn Sie 2 bis 3 Mal pro Woche trainieren, sollte Ihr Komplex Übungen für alle oben genannten Muskelgruppen enthalten.
Aufwärmen ist der einzige mögliche Beginn des Trainings im Fitnessstudio. Sie können die Simulatoren nicht ohne Erwärmung und ohne Erwärmung starten. Das Aufwärmen dauert 15 Minuten auf dem Laufband und das Aufwärmen ist eine einfache Untersuchung aller Gelenke und Muskeln für 10 Minuten.
Und schließlich, in der Liste der wichtigsten Aspekte, wie man in der Turnhalle trainiert, ist ein Komplex. Geh niemals ins Fitnessstudio, nur um zu "rocken". Du musst über den Komplex nachdenken, die Kräfte und die Zeit verteilen. Ein einfaches Herumlaufen von einem Simulator zu einem anderen bringt keinen Effekt.
Der Unterricht im Fitnessstudio kann Ihren Körper wirklich weiblich machen. Aber dafür ist es notwendig, sich mit dem Geist und den Übungen mit dem Gewicht (Geier und Hanteln werden auch für Anfänger, aber sehr kleines Gewicht benötigt) und der Wahl von Simulatoren zu nähern. Die günstigste Variante ist natürlich das Trainieren mit einem Trainer, wenn Sie ihm eine Aufgabe stellen (bis zum Sommer abnehmen) und er die notwendigen Handgriffe mit Ihrem Körper aufnimmt.