Wenn es den Wunsch gibt, überschüssiges Gewicht loszuwerden und die Gesundheit zu stärken, dann kann es ohne die richtige Ernährung nicht gehen. Das Wichtigste ist das Frühstück, das keineswegs unmöglich ist. Es gibt eine große Anzahl von einfachen und gesunden Frühstücken, die vielen gefallen werden. Um das Morgenmenü zu bilden, ist es wichtig, die Regeln der Diätetik zu berücksichtigen.
Praktisches Frühstück für jeden Tag
Zunächst einmal gibt es mehrere Argumente, die jeden davon überzeugen können, dass das Überspringen des Frühstücks nicht möglich ist. Gegessen am Morgen, Essen ist Brennstoff für das Gehirn, Energie für die Arbeit am Tag und die Grundlage für die Stärkung der Immunität.
Das leckerste und gesunde Frühstück:
- Der erste Platz in der Bewertung der richtigen Ernährung ist Haferbrei. Kochen Sie es besser auf dem Wasser, aber für einen Wechsel im Geschmack, können Sie es mit Beeren, Früchten, Honig, Zimt, Grüns, etc. ergänzen.
- Es gibt Leute, die Haferflocken nicht mögen, und sie können andere Breie wählen, zum Beispiel, Buchweizen, Graupen, Weizen usw. Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate nicht mit Protein kombiniert werden sollten.
- Viele Leute mögen Sandwiches am Morgen, aber Hefe Brot ist schädlich für die Figur, so ist es eine solche Mahlzeit wert. Es gibt nützliche Sandwiches zum Frühstück, die auf der Basis von Brot oder Brot zubereitet werden. Von oben können Sie Käse von harten Sorten, Gemüse, Gemüse, Quarkmasse, gekochtes Filet, gebackenes Rindfleisch, Thunfisch, etc. setzen.
- Ein leckerer und einfacher Snack für das Frühstück kann in wenigen Minuten mit Lavash zubereitet werden. Als Füllung können Sie Peking-Kohl, grünen Salat, Tomaten und gekochtes Filet verwenden. Zum Schmieren können Sie eine kleine Menge hausgemachter Mayonnaise mitnehmen.
- Eine gute Option für ein gesundes Frühstück sind Eier. Die einfachste Variante - einfach kochen und mit Gemüse essen. Noch ist es möglich, ein Omelett mit Gemüse oder Käse zuzubereiten,
und für eine Vielzahl von Geschmack verwenden Sie Greens und Gewürze. - Viele, die Essen zum Frühstück wählen, bevorzugen Sauermilchprodukte, nämlich Hüttenkäse. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie gehackte Gemüse, getrocknete Früchte, Beeren, Früchte und Honig hinzufügen. Aus Hüttenkäse ist es möglich, einen Auflauf mit verschiedenen Füllungen und Windzilien zu machen.
- Liebhaber von süßen Speisen können zum Frühstück frühstücken: zum Beispiel Bratäpfel oder ein Fruchtsalat.
- Es ist unmöglich, die beliebten und sehr nützlichen Smoothies nicht zu erwähnen, für die Sie Obst, Gemüse und Grüns verwenden können. Solche Cocktails sind von großem Vorteil.