Die meisten von uns wissen oder glauben zumindest intuitiv daran, welche Nahrungsmittel fett werden. Herausfinden in Essen kann erfolgreich eine Diät erstellen, die Ihre Figur nicht bedroht. Es ist wichtig, nur drei Kategorien von Gerichten zu beachten und von der Diät auszuschließen: fettig, mehlig und süß. Dies ist die Quelle von überschüssigen Kalorien und Fettdepots.
Fetthaltige Lebensmittel, aus denen Fett entsteht
Die Kategorie der fettigen Lebensmittel umfasst die grundlegendsten Feinde der Figur, die im Übrigen dem Körper keine Vorteile bringen, sondern nur die Gefäße schädigen und verstopfen.
Also, in der Liste auf einer Ausnahme erhalten solche fetten Produkte:
- alles in Öl gebraten oder frittiert;
- Margarine, Aufstriche, Butter;
- jedes Fastfood;
- fettes Fleisch - Schweinefleisch, Lamm, fettes Rindfleisch, Huhn mit Haut;
- irgendwelche industriellen Saucen, insbesondere Mayonnaise;
- Süßwaren mit Sahne usw.
Es ist erwähnenswert, dass pflanzliche Öle, obwohl fettig, aber eine Quelle von wichtigen Säuren, Omega-3 und Omega-6 sind, warum es nicht wert ist, in ihre Ernährung in der Ernährung einzudringen.
Wenn Sie sich fragen, ob es von Milchprodukten fett wird, hängt alles vom Fettgehalt ab - je kleiner, desto geringer die Risiken. Und obwohl Milch gesättigte tierische Fette enthält, sollte sie nicht von der Nahrung ausgeschlossen werden - es genügt, eine Variante mit minimalem Fettgehalt zu wählen.
Liste der Mehlprodukte, aus denen das Fett gewonnen werden kann
Weißes Mehl der höchsten Klasse ist ein vollständig faserfreies Kohlenhydrat, das dem Körper nicht zugute kommt. Daher gibt es in einer fundierten, gesunden Ernährung keinen Platz für alle daraus hergestellten Produkte:
- jedes Gericht in Teig oder Teig;
- Weißbrot, Laib, Baguette;
- alle Arten von Backen, vom Backen bis zum Kuchen;
- Makkaroni;
- Knödel, Chinkali und ähnliche Gerichte.
Es ist erwähnenswert, dass in den Regalen Makkaroni aus festen Weizensorten standen - dies ist vielleicht die einzige Ausnahme. Übrigens, Kleie, und es ist besser, Kornbrot in der Diät zu haben.
Süße Speisen, aus denen man fett werden kann
Enttäuschende Nachrichten für Naschkatzen: Wenn man abnimmt, ist es erlaubt, morgens nur Früchte in der Nahrung zu lassen.
Die Liste der kalorienreichen Lebensmittel, aus denen Fett entsteht, umfasst alle Süßigkeiten:
- Eiscreme;
- "Speichern" Fruchtsäfte;
- Kuchen, feine Backwaren, süßes Gebäck;
- Kekse und Süßigkeiten;
- Schokolade, insbesondere Milch;
- Kondensmilch;
- Pastille, Marshmallow, Marmelade, etc.
Neben Obst können Sie sich nur ein hausgemachtes Gelee ohne Zucker oder etwas Dörrobst leisten.