Rationale Diät für Gewichtsverlust

Rationale Ernährung ermöglicht es Ihnen, überschüssige Pfunde zu verlieren, den Stoffwechsel zu normalisieren, den Körper mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen zu sättigen. Darüber hinaus hilft es, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, der für viele Jahre gute Laune und Wohlbefinden sichert.

Prinzipien der rationalen Ernährung

Ein solches System setzt korrekte und vor allem regelmäßige Ernährung voraus, seine Prinzipien sind, dass eine Person nur gesunde Nahrung ohne längere Hitzebehandlung konsumiert, sie in kleinen Portionen, 5-6 mal am Tag, nimmt, während die Intervalle zwischen den Dosen gleich sein müssen. Es wird auch empfohlen, Mineralwasser zu trinken (ohne Gas), Sie können mit Zitrone, Tee (ohne Zucker), natürliche Säfte, vorzugsweise frisch gepresst.

In der richtigen Diät zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, folgende Produkte zu verwenden:

1. Irgendein Getreide.
2. Suppen auf Basis von Brühen aus Fleisch, Bohnen oder Pilzen.
3. Fettarme Fischsorten, jedoch nicht geräuchert oder in Dosen.
4. Von Mehl können Sie in begrenzten Mengen, Weizenbrot mit Kleie, Brot.
5. Sie können Obst , statt Desserts, aber Bananen und Trauben in begrenzten Mengen essen.
6. Sie können fast alle Gemüse essen, aber vorzugsweise ohne Erbsen, Rettich, Spargel und Bohnen.
7. Milchprodukte können in jeder Menge gegessen werden, mit Ausnahme von Käse.
8. Ausschließen von der Diät brauchen Sie Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und natürlich Zucker.
9. Salz ist in begrenzten Mengen erlaubt.

Dank dieses Schemas des Essens wird das Loswerden von überflüssigen Pfunden nicht schwierig sein.

Die richtige rationale Diät zum Abnehmen beobachten, dass wegen der Tabelle mit einem Gefühl der leichten Unterernährung aufstehen müssen, müssen Sie früher zu Abend essen, so dass mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen vergehen. Einmal pro Woche wird empfohlen, einen freien Tag zu vereinbaren.

In der Regel ist es schwierig, rational für die Gewichtsabnahme zu essen, aber eine Person mit ausreichender Motivation und Verlangen gewöhnt sich an alles. Wenn Sie Ihre Ernährung verletzt haben, empfiehlt es sich, einen Fastentag oder einen Fasttag für einen Tag zu vereinbaren. An diesem Tag können Sie Kefir trinken oder kalorienarme Lebensmittel essen. Aber es sollte daran erinnert werden, dass Sie keine Menschen verhungern können, die Probleme mit Magen, Darm haben und an Diabetes leiden.

Wenn man die obigen Prinzipien eines rationalen Ernährungssystems einnimmt, wird die Gesundheit viel stärker, der Stoffwechsel normalisiert und das Immunsystem wird aufhören zu versagen.