Ernährungswissenschaftler erkennen, dass Smoothies die nützlichsten Getränke für eine Figur und Gesundheit sind. Kochen sie mit einem Mixer ist sehr einfach, nur ein paar Sekunden. Smoothies - ein ausgezeichneter Snack, und sie können jede Mahlzeit ersetzen. Sie sättigen den Körper mit nützlichen Substanzen.
Gemüsesmoothies für Gewichtsverlust
Eine gute Alternative zu Salaten und Gemüsesuppen. Aufgrund der fehlenden Wärmebehandlung bleibt der maximale Nutzen erhalten.
Rote-Bete-Smoothies
Zutaten:
- Rübe - 1 Stk .;
- Selleriestangen - 2 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer - 1 Stk .;
- Gurke - 1 Stück;
- Karotten - 2 Stück
Vorbereitung
Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke und mahlen Sie sie mit einem Mixer.
Rezept für Gemüsesmoothies aus Karotten in einem Mixer zum Abnehmen
Zutaten:
- Karotten - 4 Stück.
- Avocado - 0,5 Stück;
- Kurkuma - 1 Teelöffel;
- Wasser und Honig nach Geschmack.
Vorbereitung
Karotten in kleine Stücke schneiden oder raspeln. Schnitt und Avocado. Alles in einen Mixer geben, Wasser hinzufügen, um Karotten, Kurkuma und Honig zu bedecken. Alle perebeyte eine homogene Masse.
Rezepte zum Abnehmen mit Haferflocken
Diese Getränke sind ideal für das Frühstück, um den Hunger für eine lange Zeit loszuwerden.
Smoothies mit Preiselbeeren
Zutaten:
- Haferflocken - 3 EL. Löffel;
- Wasser - 6 EL. Löffel;
- Banane - 2 Stück;
- Cranberry - 2 Handvoll;
- Honig - 2 TL;
- Joghurt - 1 EL.
Vorbereitung
Krupu füllen mit Wasser und lassen Sie für eine Weile stehen. Die Cranberries mit einem Mixer vermischen und andere Zutaten hinzufügen.
Smoothies mit Kiwi
Zutaten:
- Kiwifrucht - 3 Stück;
- Haferflocken - 1,5 EL. Löffel;
- Wasser - 3 EL. Löffel;
- Joghurt - 0,5 EL.
Vorbereitung
Obst hacken Sie den Mixer und fügen Sie Haferflocken hinzu, zuvor mit Wasser getränkt.
Rezepte der Frucht, die Smoothies für Gewichtsverlust abnimmt
Sie lieben solche Getränke wegen ihres süßen Geschmacks. Sie können sie aus verschiedenen Früchten kochen, vor allem, entfernen Sie die feste Schale vorher.
Bananen-Smoothies
Zutaten:
- Kefir - 2 Stück;
- Banane - 2 Stück;
- Zimt.
Vorbereitung
Mit einem Mixer muss die Banane zu Püree verarbeitet werden, Kefir hinzugeben und gut vermischen. Mit einer Prise Zimt belegen.
Wassermelonen-Smoothies
Zutaten:
- Fruchtfleisch der Wassermelone - 200 g;
- Weizenkeime - 2 EL.
Vorbereitung
Körnung vormahlen in Kaffeemühlen, und dann mit Wassermelone kombinieren und mit einem Mixer wischen.
Rezept für einen Smoothie Mix für einen Slimming Blender
Wenn Sie wissen, wie man Obst, Gemüse und andere Zutaten richtig kombiniert, können Sie sehr schmackhafte und nützliche Optionen bekommen.
Belebende Smoothies
Zutaten:
- Weißkohl - 200 g;
- Birne - 2 Stück;
- Spinat - 1200 g;
- Meerkohl - 2 EL. Löffel;
- Kiwis - 2 Stück;
- fettarme Creme - 4 EL. Löffel;
- Wasser - 2 EL.
Vorbereitung
Kiwi und Birne sauber und mit Kohl geschnitten. Die vorbereiteten Speisen mit einem Mixer in einen Brei hacken. Danach die anderen Zutaten hineingeben und für eine Minute mischen.
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