Thunfisch ist kalorienreich

Thunfisch kann kaum als gewöhnlicher Gast auf einem Tisch im postsowjetischen Raum bezeichnet werden. Das Geschäft ist viel einfacher in Form von Konserven zu finden, als gefroren oder gesalzen. Um den wahren Geschmack dieses Fisches zu lernen, halfen viele nur der raffinierten japanischen Küche, die sie in Sushi , Brötchen und Sashimi verwendet. Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Thunfisch, und ob es möglich ist, dieses Produkt während der Gewichtsabnahme zu essen.

Kaloriengehalt von frischem Thunfisch

Wenn Sie Glück haben, frischen Thunfisch im Laden zu finden, wissen Sie: Sie können leckere Salate, Snacks und heiße daraus machen. Diese Art von Fisch wird besonders in den USA geschätzt, wo wegen der Liebe von Fast-Food-Restaurants (wie McDonald's) der Großteil der Bevölkerung übergewichtig ist und versucht, Gewicht zu verlieren.

Thunfisch 100 Gramm hat einen Kalorienwert von nur 139 Kalorien und enthält 24 Gramm Protein und 4 Gramm Fett. Diese Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, das Produkt als diätetisch zu klassifizieren und es in das Menü aufzunehmen, auch während der Zeit der Gewichtsabnahme.

Es ist anzumerken, dass diese Fischart voll von nützlichen Substanzen ist: sie enthält Vitamine A, B, E, PP, sowie Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Jod, Chrom und Fluor. Indem Sie es mindestens einmal pro Woche essen, bringen Sie dem Körper bereits erheblichen Nutzen.

Viel hängt davon ab, welche Methode des Kochens Sie wählen. Vermeiden Sie kalorienreiche Marinaden und Frittieren - so sparen Sie alle nützlichen Eigenschaften des Produkts.

Kaloriengehalt von gebackenem Thunfisch

Thunfisch ist erstaunlich, wenn Sie es in Folie mit Gewürzen backen. Übrigens ist diese Delikatesse sehr geeignet für einen Diättisch: Ihr Kalorienwert beträgt 187 kcal, davon 29 g Protein und 6 g Fett.

Vergessen Sie nicht, dass Sie bei der Verwendung von Nahrungsfischen den Fall mit zu kalorienreicher Garnitur verderben können. So sind zum Beispiel weiß gekochter Reis, Kartoffeln oder Nudeln absolut nicht geeignet Menü abnehmen. Es ist besser, braunen Reis, Brokkoli, Zucchini, Kohl zu wählen und idealerweise bei einer Garnitur von frischen Gurken und Tomaten anzuhalten.

Kaloriengehalt von Thunfisch in Dosen

Wie alle Dosenprodukte verliert Thunfisch während dieser Behandlung einen großen Teil seiner nützlichen Eigenschaften. Außerdem wird der Thunfisch in der Regel in Öl konserviert, wodurch sein Kaloriengehalt auf 232 kcal steigt.

Die Zusammensetzung eines solchen Produkts ist völlig anders als die von frischem Thunfisch: Das Protein ist hier 22 Gramm, und das Fett ist 15 G. Es ist schwierig, Dosen Thunfisch als Diät zu klassifizieren, es ist eher ein Snack für diejenigen, die natürlich einen guten Stoffwechsel haben .