TOP 17 nützlichsten Lebensmittel Tandems

Jedes Nahrungsmittel hat seine eigenen nützlichen Eigenschaften, aber um sein Potenzial weiter zu offenbaren, ist es notwendig, das richtige Paar zu wählen. Wissenschaftler haben mehrere Produkte gefunden, die die Vorteile von einander verstärken und eine ausgezeichnete Geschmackskombination ergeben.

Wussten Sie, dass eine Tomate in Kombination mit Olivenöl nützlicher ist? Es gibt Produkte, die besser funktionieren und einen "Partner" haben. Am Ende, wenn Sie über solche Paare wissen, bekommen Sie nicht nur einen Geschmack von Vergnügen, sondern auch einen großen Vorteil für den Körper. Unter den besten Kombinationen sollte man die wertvollsten Varianten hervorheben.

1. Tomaten und Olivenöl

Tandem, das besonders in der italienischen Küche beliebt ist. Eines der nützlichsten Öle ist Olivenöl, es ist reich an pflanzlichen Fetten, wichtig für das Herz und die Aufrechterhaltung des Niveaus von "gesundem" Cholesterin. Um die Vorteile von Olivenöl als Partner zu erhöhen, werden Tomaten empfohlen. Es ist erwähnenswert, dass Olivenöl die antioxidative Aktivität von Lycopin, das in Tomaten gefunden wird, erhöht. Ein ausgezeichnetes Gericht, in dem es beide Produkte gibt - Salat "Caprese".

2. Avocado und Spinat

Als Bestandteil von Spinat gibt es wichtige Substanzen für den Körper, wie Lutein und Vitamin A. Ihre ausgezeichnete Verdauung wird durch pflanzliche Fette gefördert, die in großen Mengen in Avocados vorkommen. Ein guter Bonus ist, dass sich ein solches Tandem positiv auf das Verdauungssystem auswirkt. Sie können einen Salat machen oder einfach die Zutaten in einem Mixer mischen, um Smoothies zu machen.

3. Kurkuma und schwarzer Pfeffer

Das beliebte indische Gewürz Kurkuma ist sehr nützlich, da es ein starkes Antioxidans enthält, aber es wird schnell absorbiert und der Körper hat keine Zeit, um die notwendigen Vorteile zu erhalten. Um den Prozess zu verlangsamen und die Bioverfügbarkeit von Kurkuma zu verbessern, wird empfohlen, es mit schwarzem Pfeffer zu kombinieren, in dem sich Piperin befindet. Verwenden Sie diese Gewürze zusammen, um verschiedene Gerichte zuzubereiten.

4. Vollkorn und Knoblauch (Zwiebeln)

Liebe Pampushki mit Knoblauch, und weiß, dass es nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich ist, nur das Backen folgt aus dem Vollkornmehl. Es enthält nützliche Zink und Eisen, aber diese Substanzen unterliegen einer chemischen Umwandlung im Körper, und alle wegen des Mineralgehalts. Um diesen Mangel zu beheben, ist es möglich mit Hilfe von Produkten, die reich an Schwefel sind, und es ist in Zwiebeln und Knoblauch.

5. Brokkoli und Tomaten

Ärzte suchen ständig nach einem Werkzeug, das zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen kann. Ein Experiment basierte auf der Auswahl einer Diät: So wurden die Ratten in drei Gruppen eingeteilt und mit Tomaten, Brokkoli und beiden Produkten gleichzeitig gefüttert. Als Ergebnis zeigten die Ergebnisse, dass die Kombination dieser Art von Kohl und Tomaten zu einer 52% igen Abnahme des Tumors beitrug.

6. Fleisch und Rosmarin

Braten gilt als die schädlichste Methode der Wärmebehandlung, aber wie schwer ist es, sich das Vergnügen zu versagen, ein saftiges und aromatisches Steak zu genießen. In diesem Fall gibt es einen nützlichen Hinweis - beim Braten von Fleisch eine Pfanne mit Rosmarin in die Pfanne geben, um die Bildung krebserregender Substanzen zu verhindern. Darüber hinaus wird das aromatische Gewürz helfen, den Geschmack von Fleisch zu verbessern und zu diversifizieren.

7. Paprika und schwarze Bohnen

In den Bohnen befindet sich viel Eisen pflanzlichen Ursprungs, aber nur 2-20% werden im Körper aufgenommen. Experimente haben gezeigt, dass, wenn Sie schwarze Bohnen und rote Paprika in einer Schüssel, in der es viel Ascorbinsäure gibt, kombinieren, dann können Sie die Verdaulichkeit von Eisen erhöhen, stellen Sie sich vor, sechs Mal. Bereiten Sie einen leckeren, herzhaften und gesunden Salat zu. Ein ähnlicher Effekt kann durch die Kombination einer eisenreichen Leber mit Tomaten erzielt werden.

8. Haferflocken und Orangensaft

Das nützlichste Frühstück ist Haferbrei, aber um noch mehr davon zu profitieren, empfiehlt es sich, es mit frisch gepresstem, anstatt verpackten Orangensaft zu kombinieren. Diese Kombination ist eine großartige Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, und all dies dank der Anwesenheit einer großen Anzahl von Phenolen.

9. Grüner Tee und schwarzer Pfeffer

Wenige Leute haben dieses Getränk probiert, weil die Kombination ungewöhnlich ist, aber glauben, dass die Vorteile davon groß sind. Als Teil des Tees gibt es ein starkes Antioxidans, das seine Antitumoreigenschaften völlig offenbart, mit Piperin arbeitend, und es ist in schwarzem Pfeffer. Es ist nicht notwendig, solchen Tee zu trinken, weil Sie ihn als Marinade verwenden können, indem Sie zusätzlichen Ingwer und Knoblauch hinzufügen.

10. Roter Fisch und Blattkohl

Forschungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass er zur besseren Aufnahme von Kalzium Vitamin D benötigt, das zur Aufnahme von Kalzium im Verdauungstrakt beiträgt und dessen Spiegel im Blut normalisiert. Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, einen Salat aus Kohl und Lachs zu machen. Eine gute Option für ein nützliches Abendessen.

11. Gemüse und Joghurt

Möchten Sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigen, dann ist es empfehlenswert, Gemüse zu essen, und zwar zusammen mit einer Joghurtsauce. Es ist wichtig, ein natürliches Sauermilchprodukt ohne Zusätze und Farbstoffe zu nehmen. Es hat eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem und ist eine Quelle von Kalzium, das besser durch die Faser absorbiert wird, die in Gemüse gefunden wird.

12. Kohl und Mandeln

Dieses Gemüse enthält viele nützliche Vitamine K und E, die wichtig für die Immunität, die richtige Funktion des Herzens und auch für die Vorbeugung von Krebs sind. Diese Vitamine sind fettlöslich, so dass sie ein Paar benötigen, zum Beispiel kann ein gutes Tandem mit Mandeln erhalten werden, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind. Auf der Grundlage von Kohl und Mandeln können Sie einen köstlichen Salat zubereiten.

13. Zitrone und Petersilie

In der duftenden Petersilie befindet sich Eisen, das bei Einwirkung von Ascorbinsäure schnell und vollständig in den Körper aufgenommen wird, und in großen Mengen in Zitronen. Aus diesen beiden Zutaten können Sie nützliche Cocktails zubereiten.

14. Schwarze Schokolade und Apfel

Möchten Sie ein köstliches und gesundes Dessert kochen, dann kombinieren Sie Äpfel mit roter Haut und Schokolade. Ein solcher Leckerbissen ist besonders nützlich für Menschen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben. In der roten Haut von Äpfeln ist Flavonoid Quercetin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, aber in schwarzer Schokolade gibt es Kakao, reich an Catechinen - Antioxidantien, die das Risiko der Entwicklung von Arteriosklerose reduzieren. Ein solches Paar wird helfen, die bestehenden Blutgerinnsel zu bewältigen.

15. Rosenkohl und Schweinefleisch

Schweinefleisch ist kein Produkt, das es wert ist, jeden Tag gegessen zu werden, weil es viel Fett enthält. Gleichzeitig gibt es viel nützliches Selen in diesem Fleisch, das die Entwicklung von Krebszellen verhindert. Um die Wirksamkeit von Selen zu erhöhen, bereiten Sie Schweinefleisch mit Rosenkohl, der reich an organischen Substanzen ist, zu.

16. Lachs und Knoblauch

Willst du einen leckeren und duftenden Fisch kochen, dann füge Knoblauch hinzu. Nach den Ergebnissen der Experimente reduziert dieses Gericht das Risiko von Herz-und Gefäßerkrankungen. In Gruppen, in denen Menschen 900 mg Knoblauch und 12 Gramm Fischöl konsumierten, wurde eine Abnahme des schlechten Cholesterins beobachtet.

17. Grüner Tee und Zitrone

Viele trinken dieses Getränk nur während Erkältungen, aber es ist besser, es regelmäßig zu tun. Die Kombination von grünem Tee und Zitrone ist ein guter Weg, um Energie, Langlebigkeit und Stärkung der Immunität zu erhalten.